A Pilates módszer számos előnye

pilates

A pilates a szikár és tónusú test szinonimájává vált. De a Pilates előnyei messze túlmutatnak csupán az alapvető erőn és rugalmasságon. Ezek a meglepő előnyök teszik a Pilates programot hatékony keresztedzéssé és gyökeres változtatássá a rendszeres súlyemelő és kardiovaszkuláris kondicionáló programban.

Javítja a csontsűrűséget

Az esztétikai előnyök mellett e teljes testedzés rendszeres gyakorlása megkönnyebbülést jelenthet hátfájás, javul a csontsűrűség és fokozódik a pulzus.

Fokozza a fogyást

Hetente 500 g testsúly leadása napi 500 kalória hiányt igényel. Akár csökkenti a kalóriabevitelt, akár a kalóriahiányt kombinálja az edzéssel, a Pilates segíthet. A kalóriák elégetése a Pilates edzés alatt percenként négy és nyolc kalória között mozog, az intenzitástól függően.

Enyhítse a hátfájást

Örülj a hátfájásnak ! "A pilates erősíti a magot, hogy megtámassza a hátat, megtanítja a megfelelő illesztést, és finoman nyújtja a feszült hátizmokat a helytelen beállítás és a túlzott használat miatt.", - mondja Elizabeth Ordway, a pilates oktatója. Ezenkívül a Pilates foglalkozik az alapvető egyensúlyhiányokkal, amelyek gyakran rossz testtartáshoz és hátfájáshoz vezetnek.

Erősítsd a szívedet

Felejtsd el az absz ! A pilates sokkal hatékonyabban erősíti hasi izmait, beleértve a ferde irányokat is. "A pilates azon alapszik, hogy minden gyakorlatnál hatékonyan összehúzza a hasizmait" - mondja Christa Gurka, a Pilates alapítója a Miami Grove-ban, Fla. Ezenkívül a Pilates megcélozza a mély hasi izmokat, mint a keresztirányú hasizmok .

A sérülések megelőzése

A pilates segít javítani a rugalmasságot, növeli az erőt és javítja az egyensúlyt. Ezek a tényezők csökkentik a sérülések kockázatát - mondja Christa Gurka, a pilates oktatója. Ezenkívül az egyoldalú egylábú vagy egyoldalú Pilates javítja az egyensúlyt és csökkenti az esések kockázatát. Végül a Pilates érzékeli a testet a hatékony mozgásminták kialakításának szükségességével, ezáltal csökkentve az ízületek, az inak, az izmok és az ínszalagok stresszét., - mondta Gurka.