8 tipp a fogyáshoz

gyorsan fogyni

Gondoljon a pihenésre !

A stressz nem jó, ha fogyni kell. Hajlamosak vagyunk több cukorra vágyni, hogy megnyugtassuk idegeinket. Az ellenkezője annak, amit tenni szeretne a fogyás érdekében! A stressz hozzájárul az anyagcserénk lelassulásához is, ami túlzott zsírtermeléshez vezet.

Egyél lassabban !

Amikor eszünk, a gyomor olyan jeleket küld, amelyek körülbelül 30 perccel később érik el a jóllakottság központját (a hipotalamuszt)! Ezért a lassú evés értéke, hogy az agyunknak ideje legyen elemezni, mit eszünk.

Ugyanebben az elvben kerülnünk kell az étkezést a televízió előtt, mert már nem arra koncentrálunk, amit eszünk, ezért gyorsabban rágunk, ami nagyobb mennyiségben fogyaszt.

Változtassa meg a tányér méretét !

A tányér méretének csökkentése lehetővé teszi, hogy agyunkat becsapja a felfogás. Az agyunk úgy érzi, hogy ugyanolyan mennyiséget fogyasztunk, mint máskor, míg a bevitt kalóriák kevesebbek lesznek.

Ne hanyagolja el alvását !

Fontos a jó pihenés, mivel minél fáradtabb vagy, annál inkább kerüled a sporttevékenység minden formáját. Az alváshiány miatt mi is zsírosabb és édesebb ételeket választunk. Semmi sem segít a fogyásban !