8 tipp a mentők egészségének megőrzéséhez
Önzetlen, nem dohányzó és jól képzett - így néz ki - a film és a televízió klasszikus "megmentője". Függetlenül attól, hogy rendőrök, tűzoltók vagy mentősök: Az Egyesült Államok különböző tévésorozataiban a sürgősségi szolgálatokat gyakran sportolókként ábrázolják, akik képesek a legizgalmasabb helyzeteket is kezelni.
Bárki, aki preklinikai sürgősségi mentésben dolgozik, tudatában kell lennie annak, hogy a fizikai határélmények nem ritkák a műveletek során. Az idő az egészséges ételek elkészítésére vagy az üzleti sportokban való részvételre a műszakos munka során utópia sok kolléga számára. A negatív egészségügyi következmények elkerülhetetlenek. Például a sürgősségi ellátóknak jelentősen megnő az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A mentőszolgálat munkatársai munkanapjuk nagy részét ülve töltik. Legyen az várakozás az állomáson vagy a mentő a küldetés felé vezető úton. Ha a csoportot figyelmeztetik egy műtétre, akkor a pácienst az utazás után gyakran fizikailag megterhelő helyzetekben gondozzák, például térdelve vagy lehajolva. A beteg és a berendezés utólagos szállítása egy keskeny lépcsőházon keresztül további terhet jelent.
A mentőszolgálat alkalmazottai a telepítés során nagy fizikai stressznek vannak kitéve. Fotó: AOK médiaszolgáltatás
Ez már megmutatja, hogy a mentési dolgozók milyen kockázati tényezőknek vannak kitéve a testmozgás hiánya és a magas fizikai stressz miatt. A szabálytalan étkezés, az idő elteltével a zacskóba nyúlás, az alvás megszakítása és a pszichésen stresszes helyzetek szembesülése további szempontok, amelyek egészségügyi problémákat okoznak. Felmerül a kérdés: hogyan lehet ezeket a problémákat kezelni?
Még akkor is, ha az említett kockázati tényezők egy részét - például a nehéz terhek emelését - önmagukban nem lehet kiküszöbölni, ezek a tényezők mégis pozitívan kezelhetők.
A mentőszolgálat egészségfejlesztő munkájának következő nyolc tippje két célt szolgál: 1. Egyrészt meg kell teremteni és ki kell terjeszteni azokat a forrásokat, amelyekkel a saját egészségét elősegíthetik. Kulcsszó: egészségfejlesztés. Ez a helyzet például akkor, amikor a saját fizikai erőnléted rendszeres testmozgással javul. 2. Másrészt meg kell akadályozni vagy csökkenteni kell a mentőszolgálatban jellemzően fellépő egészségügyi kockázatokat. Kulcsszó: megelőzés. Például a súlyos fizikai megterhelést meg lehet akadályozni, ha több emberre osztjuk a hordozandó terheket.
A következő megjegyzésekben az egészségfejlesztés megközelítéseit megelőzési intézkedésekkel kombinálják.
1. Bemelegítés az ügyelet kezdetén
Köztudott, hogy a testet edzés előtt fel kell melegíteni. A területen végzett különféle tevékenységek fizikailag nem kevésbé megterhelőek, mint a sportolás. Gondoljunk csak a mellkasi kompresszióra vagy a beteg hordozására. Ezért a munka kezdetén tanácsos saját testét működési hőmérsékletre hozni. Körkörös karmozgások, guggolás és a nagy izmok enyhe nyújtása hozzáadható "rituáléként". Kvázi a napi járműellenőrzés kiegészítéseként. A bemelegítés célja a sérülés megelőzése a következő gyakorlat során és a teljesítmény növelése.
2. Gyakorlási szünetek
A mozgáshiány megelőzése és az egészséges fizikai aktivitás elérése érdekében minden mentőszolgálat alkalmazottjának mérsékelten kell edzenie legalább napi 30 percig. Mérsékelt alatt azt értjük, hogy könnyedén felizzad az izzadtság a mozgás végrehajtása közben, és a lélegzet térfogata nő.
A mozgásszünetek beilleszthetők a tevékenységek közé, például asztali teniszezéssel vagy tollaslabdával. A szükséges felszerelés beszerzése általában egyszerű és olcsó. Alternatív megoldásként az őr épületében tett séta biztosíthatja a napi testedzést - ha a műveletek száma megengedi.
A kocogás az egyik legnépszerűbb állóképességi sport. Fotó: AOK médiaszolgáltatás
3. Megelőző testmozgás
Még egy kialakított egészségirányítási rendszer sem képes megszüntetni egyes egészségügyi kockázati tényezőket a mentőszolgálatban. Tehát a felszerelések és a betegek fizikai megterhelése továbbra is elkerülhetetlen. De még akkor is, ha a terhelés változatlan, a fizikai megterhelés befolyásolható. A láb-, törzs- és karizmok erősítő gyakorlatai megkönnyíthetik a terhek emelését.
A fitneszstúdióban végzett edzésen kívül az olyan sportok, mint a röplabda, az úszás vagy a judo, jótékony hatással vannak a mentési műveletek során különösen megterhelt izmokra.
A speciális háttériskolai tanfolyamok további lehetőséget kínálnak a fizikai stresszes helyzetek megelőzésére. Általában ajánlott három állóképességi edzésre (20 - 60 perc), valamint heti két erő- és rugalmassági edzésre törekedni.
4. Használjon munkaeszközöket
A beteg gyors páros áthelyezése - ami gyakran csak néhány másodpercet vesz igénybe - komoly megterhelést jelenthet a mentőszolgálat gerincén és ízületein. Ezért tanácsos meglévő segédeszközöket használni.
A gördeszkák például lehetővé teszik a betegek áthelyezését a kórházban, ami nagyrészt hátrányos. A babahordozó jelzését egy másik mentőeszközzel nagyvonalúan és időben kell megadni.
Ezen a ponton, a munkahelyi egészségvédelem és biztonság mellett, ha a beteg súlya meghaladja a mentőszolgálat erejét, amikor hevederrel mentik meg, akkor nem valószínű, hogy elesik hordozás közben. A páciens súlya alábecsülhető, ha emeléskor (maximális erő felhasználása) későbbi hordozáshoz (állóképesség használata).
A vészhelyzeti felszerelés szállítását meg kell osztani a rendelkezésre álló emberek között. Fontos biztosítani a terhelés egyenletes elosztását. Például két hasonló nehéz felszerelést egy-egy kézzel kell cipelni.
5. A szolgálatra alkalmas étkezések
Annak érdekében, hogy a 24 órás feladatok során bármikor jól tudjon teljesíteni, a testet rendszeres időközönként táplálékkal kell ellátni. Ez szöges ellentétben áll a német mentőállomásokon elterjedt gyakorlattal. Az ügyelet kezdetén reggelit, az esti órákban pedig pazar étkezést szolgálnak fel, amely megszünteti a felgyülemlett éhséget, és távol tartja a szolgálat végéig.
Klasszikus mindennapi használatban: Currywurst hasábburgonyával. Fotó: AOK médiaszolgáltatás
Az étkezés kiválasztásakor figyelembe kell venni a Német Táplálkozási Társaság ajánlásait. Az étkezésnek teljes, kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell lehetővé tennie. Ugyanakkor biztosítani kell, hogy az élelmiszerek növekedését mindig megszakíthassák a műveletek. Ezért hidegen és melegen egyaránt elfogyasztható ételek különösen ajánlottak. A nehezen emészthető ételeket és a nagy mennyiségeket kerülni kell a műszakos munkában.
Az ételbevitelt célszerű több kis étkezésre elosztani. Annak érdekében, hogy a vércukorszint mindig hatékony szinten maradjon, ésszerű megoldás lehet a gyümölcs- és zöldségfogyasztás napi ötszöri fogyasztása. A banánból, almából vagy zöldségcsíkból készült kis harapnivalók rendszeres időközönként új energiát nyújthatnak a testnek.
Ha a kézbesítési szolgáltatást előnyben részesíti a saját ételeinek elkészítése helyett, általában egészséges ételeket találhat, például pulykamell salátát vagy zöldségeket tartalmazó pakolásokat. A „jó ízlés” és az „egészséges” tényezők itt könnyen kombinálhatók.
6. Teremtsen bizalmat a cselekvésben
A szenvedéssel és halállal való szembenézés a mentőszolgálat alkalmazottainak mindennapi munkájának része. Annak érdekében, hogy a pszichés stressz a lehető legkisebb legyen, maximális bizalmat kell teremteni a saját tevékenysége iránt. Minden mentőszakértő megkérdezi magától a küldetés után, hogy valóban mindent megtettek-e annak érdekében, hogy a beteg a lehető legjobb ellátást nyújtsa. Ha a válasz „igen!”, Akkor megakadályozza az önbizalomhiányt és a stresszt.
Emiatt az algoritmusokat, a kézmozdulatokat, valamint az eszközök és a technológia kezelését is biztonságosan el kell sajátítani. A meghívandó továbbképzési események megválasztása ezért leginkább a következő kérdésekre támaszkodik: "Hol vannak hiányaim a tudásban?" És "Hol érzem magam bizonytalannak?"
Például azok, akik nem érzik magukat teljesen magabiztosan a gyógyszerek kezelésében, képzésük megtervezésekor a farmakológiát helyezzék az első helyre. Ésszerűbb, mint egy olyan témára fordítani az idejét, amelyre alkalmasnak érzi magát. Ami kezdetben nehéznek tűnik, nagyobb cselekvési bizalommal és ehhez kapcsolódóan kevesebb stresszel jár.
7. Tervezze meg a hetet
A szabálytalan időközönként végzett szolgáltatások elképzelhetetlenné teszik a rendszeres munkaritmust. Annak érdekében, hogy a szabadidő vagy a család és a munka összeegyeztethetősége, a rendszeres testmozgás és a kikapcsolódás ideje ne maradjon el, tanácsos nagyjából előre megtervezni az egyes munkahéteket. Biztosítani kell, hogy a 24 órás vagy éjszakai műszak utáni napok felhasználhatók legyenek a regenerációra. A fix időpontokat, például a fogorvoshoz való látogatásokat a személyzettől megfelelő távolságra kell ütemezni, hogy biztosítsák az alvás és a gyógyulás pufferjét.
Mivel a jól ismert "fattyú" egy megerőltető munka után általában érezteti magát, a sportolásra tervezett ütemezéseket fel kell írni a heti menetrendbe, és be kell tartani.
8. Teremtsen fenntarthatóságot
Fennáll annak a veszélye, hogy az említett egészségfejlesztési tippek csak rövid „fellángolást” okoznak. Annak érdekében, hogy hosszú távon a mindennapi munka részévé válhassanak, meg kell teremteni a szükséges struktúrákat a mentőszolgálat társaságában.
A vállalat egészségügyi menedzsmentje minden egyes intézkedést egyesít az egészség előmozdítása érdekében. A vállalati kultúra részeként jelentősen hozzájárulhat a betegnapok csökkentéséhez. A mentőmunkások fontos munkájukat egészséges módon végezhetik.
Ezek a szempontok azonban csak a profit részét képezik. Azok a vállalatok, amelyeknek fontos az alkalmazottaik egészsége és biztonsága, sikeresebbnek bizonyultak. Ez leginkább a munkavállalók növekvő elégedettségében és motivációjában mutatkozik meg. Végül ez döntően befolyásolja a betegek elégedettségét.
Ezen okok miatt gazdasági szempontból nem érthető, miért csak kevés cég mutat jó példát a mentőszolgálatban. Ebből a szempontból csak minden mentőszolgálat üzemeltetőjének ajánlható, hogy részletesen és szakszerűen foglalkozzon a munkavállalók egészségével. Itt még mindig sok a kiaknázatlan lehetőség - a munkavállalók és a munkaadók számára!
(Szöveg: Johannes Schillings, sport- és egészségtudós, mentős, és Christian Jager, orvosi és egészségügyi közgazdász, mentős; szimbólumképek: AOK Mediendienst; utolsó frissítés: 2018. november 16.) [5329]
Az RRDC blokk - gyors belépési táblázata az összes mentőmunkás számára. Megkönnyíti a beteg dokumentálását használat közben. Kizárólag üzletünkben kapható!