8 tipp az étkezés felépüléséhez; a ti
A szerkesztőség által
Karácsony és szilveszter között, december 31-én, többet ettél, mint máskor. Mert akkor is, ha nem feltétlenül háromszor szedett húst szószban, minden bizonnyal észrevette, hogy ha hosszabb az étkezés, akkor tele hassal jön ki. Anélkül, hogy észrevetted volna, két-három órán át falatozgattál (itt előételes sütemény, ott egy darab kenyér) a szokásos fél órád helyett. Ezenkívül az ünnepi ételek általában zsírosabbak és sósabbak, a desszertek tejszínben és cukorban gazdagabbak.
Továbbá, többet ivott alkoholt ami különösen a vízhez képest kalóriatartalmú.
Nem azt mondjuk, hogy szükségszerűen 3 kilót hízott egy hét alatt! Ne essen pánikba, csupán arról van szó, hogy gyorsan visszatérjen jó szokásaihoz, hogy elkerülje az ünnepek utáni súlygyarapodást. Íme 8 tipp, amelyek segítenek felépülni az ünnepi étkezésekből.
Az első fontos pont az ne egyél maradékot mindenáron. Nem ünnepi étkezés hízik meg, de ha a következő 3 napban is eszi, akkor nyilván nem ajánlott. !
Ne felejtse el megfagyni mi lehet, ételek mártásban, például. Kihúzhatja máskor is, például egy olyan éjszakán, amikor nincs kedve főzni.
Ne kényszerítsd magad a sütemények elkészítésére sem ! Tele vannak tejszínnel és cukorral, ezért kerülje el, ha el akarja kerülni a súlygyarapodást.
Másrészről, ha a fagyasztott napló opciót választotta, Jól tetted: nem csak könnyebb és emiatt könnyebben emészthető, de nem is rendetlenség, mert több hétig gond nélkül eltart a fagyasztóban. Hetente egyszer például megengedheti magának ezt a kis ünnepi desszertet.
Az ünnepek után az emésztőrendszert próbára teszik: a felesleges zsír megemésztése annál nagyobb munka. Eredmény: szenvedést okozhat.
A gyomorilag nehéz holnap elkerülésére a diéta megváltoztatása a megoldás hagyja a gyomrot és a beleket pihenni.
A fogyasztható ételek gyümölcsök és zöldségek. A főtt zöldségeket könnyebben emésztheti de mivel célszerű korlátozni a zsírokat, a gőzölést kell választani.
Az ünnepek előtt, kizárt, hogy diétázzon ! Ez hiba lenne, mert a tested a következő ételek közül többet tárolna.
A legjobb tanács az kerülje a nehéz ételek felhalmozódását. Ha tudja, hogy nehéz ételt fog enni, akkor a következő étkezéshez válasszon gyümölcsöt és zöldséget: ezek tele vannak, és adnak egy kis légzési lehetőséget az emésztőrendszernek.
Nem mindig tudjuk, de az alkoholfogyasztás elősegíti a kiszáradást. Éppen ellenkezőleg, a gyógyteák és a levesek lehetővé teszik a test rehidratálására és a vesék megfelelő működésének fenntartására.
Ezenkívül a szervezetbe általában bevitt vízbevitel csökken, ha kevesebbet eszel, ami gyakran előfordul nehéz étkezés után.
Gyógytea kakukkfűvel vagy friss mentával hatékony lehet az érzékeny gyomor megnyugtatásában.
Inkább a gyógyteákat, hanem a teák zöld, mert vízhajtók és segítik a test normális működését.