TOVÁBBI TANÁCSOK A SPORT SZAKEMBEREK TANÁCSADÁSÁRA

A gyógytornában gyökerező edzésmódszer mindenki számára megfelelő. A természetes mozgásszekvenciák tökéletesítésére és egyúttal az izomcsoportok megerősítésére fejlesztették ki. Az edzés ugyanolyan hasznos lehet egy maratoni futás előkészítésében, mint egy műtét után, vagy a testtartási problémák megelőzésében. A legjobb, ha a képzést felügyelet mellett kezdjük, és az oktatóval együtt egyéni programot állítunk össze. Mivel a folytonosság elengedhetetlen a sikerhez, rendszeresen, legalább hetente kétszer kell elvégeznie a gyakorlatokat. A rövid napi edzés ideális.

Gyakran elegendő két vizes palackot vagy kannát használni további súlyként az intenzitás növelése érdekében, nem feltétlenül súlyzóknak kell lenniük. Emellett egyensúlyi gyakorlatokat is végezhet az ágyon, vagy feltekerhet egy hálószőnyeget. És a fekvőtámaszok a padon szép kiegészítői a futásnak.

„Ha fogyni akar, akkor diétázás helyett izmokat kell építenie és ezáltal serkentenie az anyagcserét. Mivel egy kilóval több izom azt jelenti, hogy további 60–80 kilokalória ég meg ”- árulja el Martin Herzberg. Ebből a szempontból a tippje: csak kezdje el és integrálja a sportot a mindennapjaiba. tjs

---