8 tipp, hogy maradj karcsú 40 után; Fogyni éhség nélkül
A 40. évforduló után
1. Fokozza az anyagcserét
Az anyagcsere fokozása érdekében kezdje a szív- és érrendszeri és erőnléti edzéssel. Az energiafelhasználás növelése mellett ezek a gyakorlatok hangot adnak testének, fenntartják vagy lefogynak.
Az ideális az lenne, ha fizikai tevékenységeket 4-5 alkalommal gyakorolnánk hetente.
2. Felejtsd el a fogyókúrákat
Bármit, amit diétának vagy diétának hívnak, még akkor is kerülni kell, ha erősen vágyik a fogyásra.
Nem engedik, hogy tartósan fogyj, frusztrálóak, és az anyagcserédet is elrontják.
Ahhoz, hogy 40 év után ne hízzon, hanem egészségesen fogyjon, jó ételeket kell hozzáadnia a napi menüjéhez.
Szüksége van egy kis segítségre, hogy tudjon mit és mennyit enni ?
3. Kiszállunk a rutinból
Nagyon fontos az edzéseket rendszeresen változtatni, mert eljön az idő, amikor a test megszokja az edzéseket, és kevesebb kalóriát költ.
Az edzés időtartamának, gyakoriságának, intenzitásának vagy típusának megváltoztatásával szakítson ki az edzésből.
Növelje az erőedzéshez használt súlyokat, növelje a járás sebességét, végezzen rövidebb, de intenzív edzéseket stb.
Serkenteni fogja a testét, hogy több kalóriát égessen el.
4. Már nem vagy 20 éves
Lehet, hogy 20 évesen megehetett bármit, amit akart, anélkül, hogy felszaporodott volna 1 gramm, de most ez egészen más dolog.
Mivel most már több mint 40 éves, felül kell vizsgálnia étrendjét, mert az anyagcseréje és az életmódja más, mint 20 éves korában, ezért nem ehet úgy, mint akkor.
Ezért szükséges, hogy olyan egészséges ételeket válasszon, amelyek természetesen alacsony kalóriatartalmúak és táplálóak, de esetleg csökkentik a kenyér, tészta, zsír, édesség stb.
Támaszkodjon a Canadian Food Guide táplálkozási ajánlásaira, hogy megtudja, hány adagot kell naponta elfogyasztania.
5. Ne hagyja ki az étkezéseket
Hány ember fogja kihagyni az étkezéseket annak érdekében, hogy gyorsabban fogyjon.
Végül is, ha nem eszik ezt az ételt, kevesebb kalóriát fogyasztanak és fogynak.?