8 tipp, hogy minden nap jobban zenélj - Karcsúsító jó közérzet
Otthon, a munkahelyen vagy az úton, minden stresszoldó tippünk, hogy egy kis derűt vigyünk a mindennapi életbe.
Megszelídítem a zajt
Gyakran panaszkodunk a város zajára, de rajtunk múlik, hogy szövetségessé tesszük-e, hogy ne szenvedjük el az ezzel járó stresszt. Ülhet például zajos helyen (kávézóban, teraszon vagy nyilvános padon). Miután leült, miközben nyitva tartja a szemét és függőleges testtartásban, oldja fel a vállak és a hát feszültségét, érezze az ülésen a súlyunkat, a légzésünket ... Ezután hallgasson meg mindent, amit hallunk, és figyeljen meg mindent, ami történik. nézd meg, hol vagyunk. Képzelje el magát, mint az emberek és a zaj forgatagának még mindig központi pontját, és érezze azt a derűt, amelyet ez a helyzet nyújt.
10 (vagy 15) perccel hamarabb felébredek
Paradoxnak tűnik, amikor a napok már kimerítőek, de alkalom nyílik lélegezni, nyújtózkodni, teázni, miközben kinéz az ablakon, sőt meditálni is. Röviden, hogy szánja magának ezeket a plusz perceket. És küzdeni a kellemetlen érzés ellen, hogy folyamatosan "fogy az idő". Ez egyike annak a sok bölcs tanácsnak, amelyet Shunmyo Masuno zen buddhista pap adott a Zen, az egyszerű élet művészete című könyvben (szerk. Marabout).
Jó humort lehelek
Az illóolajok szagok és illékony molekulák révén hatnak idegrendszerünkre és agyunkra. Jól ismerjük azokat, amelyek elősegítik a kikapcsolódást és a közérzetet: levendula, apró szemű bigarád, rozát muskátli, mandarin, édes narancs és más citrusfélék ... Mivel nem tudjuk eloszlatni az összes illóolajat, és adagolásuk néha kényes, ezért kész -használja a szinergiákat. Például a szerves Olfae Relaxation keverék vagy a Organic Relaxation keverék, Ladrôme-nál.
Kihasználom a farkakat, hogy lélegezhessek
Ahelyett, hogy bosszankodnánk, szukálnánk, vagy csalódást éreznénk, mert a következő sort kellett volna választanunk, kihasználjuk azt a néhány percet, amelyet a forgalmas menetrendből elloptak. Ahelyett, hogy kivennénk okostelefonunkat, megpróbálunk csak a gyomron keresztül lélegezni, hagyva, hogy belégzéskor felfújódjon, és minden kilégzéskor jól kiürüljön. Az idegesség azonnal alábbhagy.