801010 Alapismeretek

A vegán 80/10/10 nyers étel étrend

  • A kalóriák 80% -át szénhidrátok alkotják
  • A kalóriák 10% -át fehérje alkotja
  • A kalóriák 10% -a zsírból áll
  • Magas szénhidrát/alacsony zsírtartalom = alacsony zsírtartalom, magas szénhidráttartalommal
  • Vegán = nincs állati termék/nincs állati fehérje
  • természetes élelmiszer nyers állapotban = nyers étel
  • Nincs gabona és gabonatermékek
  • Diófélék és magvak kis mennyiségben
  • Ha lehetséges, friss, bio, érett gyümölcs, zöldség és leveles zöldség
  • elegendő testmozgás vagy sport
  • elegendő napot és oxigént kapjon a szabadban
  • mentális relaxáció

80/10/10 diéta- rövid áttekintés

80/10/10 vegán

Miért egyek vegán étrendet? Ennek számos oka van. A fő okok a következők:

nyers étel

  • A vegán étrend nagyon pozitív hatással van az egészségre
  • vegán étrenddel küzdhetsz az éhség ellen a földön
  • hogy ne erkölcsi okokból használják ki az állatokat
  • Az állatok érdekében - állatvédelem az állatokkal szembeni kegyetlenség ellen
  • az éghajlat és a környezetvédelem szempontjából