A mínusz 10 kg-os ugrás a NŐK EGÉSZSÉGÉT tette

Sikerült levennie mínusz 10 kilót

Azok a csúnya kis mentőgyűrűk a gyomra körül zavarták Annettet a legjobban. - Ehhez adjuk hozzá a kerek aljat és az erős combokat. Egyáltalán nem éreztem magam kényelmesen a testemben ”- emlékszik a 44 éves férfi. A sport mindig nagy szerepet játszott az életében. Először gyorskorcsolyázóként, majd HR-menedzserként a Schalke 04. labdarúgóklubban. „De ebben a nagyszerű, de fárasztó helyzetben a mozgás elesett. Sokat dolgoztam, és kevés figyelmet fordítottam magamra. ”Az ételek sokáig megnyugvást és jutalmat jelentettek egyszerre:„ Leginkább édes dolgokat ettem idegeim miatt, és minden este kimentem a férjemmel enni. ”Aztán az emberek szívesen tálaltak tésztát tejszínes szószban vagy pizzát - és Desszertként tiramisu vagy panna cotta volt. Amikor Annett abbahagyta a dohányzást és bevette a tablettát, súlya megugrott. 1,63 méteres magasságával végül 67 kilót nyomott. Túl sok volt, gondolta - és 6 hónap alatt 10 kilogrammot fogyott.

kg-os

1. lépés: találjon ösztönzőt
Az egyik alkalmazott tudta Annett elégedetlenségét, és javasolta, hogy próbálja ki a Súlyfigyelők koncepciót. „Azt mondta, hogy a szokásos fegyelmezett modorommal könnyen lefogyhatok 2 kilót 3 hét alatt. Ezt abszurdnak találtam, és egy üveg pezsgővel fogadtam. ”Letöltötték az alkalmazást, és azonnal lelkesek voltak. "Nagyon hozzáértő ember vagyok, és nagyszerűnek tartottam, hogy bármikor, bárhol felnézhetek és mindent beírhattam az ételekkel kapcsolatban."

2. lépés: ellenőrizze az ételt
Kritikusan ellenőrizte az étkezését. Ahelyett, hogy reggeli nélkül rohant volna az irodába, Annett egészségesen kezdte a napot, és egy teljes kiőrlésű tekercset evett sovány lazac sonkával vagy zabkásával, mielőtt munkába indult. „Ez reggel energiát adott, és sokáig jóllakott.” Ebédidőben volt egy kvark gyümölcssalátával és egy kanál chia maggal. A bolhamagokhoz hasonlóan a mexikói álszem is nagyon gazdag rostokban és duzzad a gyomorban. Este pedig rizs vagy teljes kiőrlésű tészta párolt zöldségekkel került a tányérra. Ha közben éhes lett, Annett most az almát, az ananászt és a bogyókat részesítette előnyben a csokoládéhoz és a süteményhez képest. Minden édes italt következetesen vízre cserélt egy csipet citrommal. A szirupos kávékülönlegességek tabuk voltak, de csészéjükben mindig forró gyömbér tea gőzölt. A borsos gumót helyesen tekintik anyagcsere-erősítőnek, és serkenti az emésztést is.

3. lépés: sportoljon
Ugyanakkor Annett elindult. Heti kétszer fedezte le a stresszt beltéri kerékpározással. "És hetente egyszer 20 percig jártam EMS edzésre." Az olyan gyakorlatokat, mint a guggolás vagy a felülés, elektromos stimuláció segíti, amely gyorsabb izomnövekedést biztosít. Mindez gyorsan megmutatta hatását: Annett valójában 2 hét alatt lefogyott 2 kilót - és így fogadott is. "Örültem ennek, miután az alkalmazásomban elolvastam, hány kalória van egy pohár pezsgőben ..."

4. lépés: gondolja át az életet
Annett folytatta és kifejezetten edzette a csípő kis párnáit. És minél jobban formálódott, annál kevésbé érezte jól régi élete. Ez alatt az idő alatt új sportutat talált magának és elkezdett futni 10 kilométert heti 3-4 alkalommal. Ennek pedig messzemenő következményei voltak: „A testem megváltozott - de a hozzáállásom is. Hirtelen a munka már nem volt minden számomra, én és az egészségem is számítottam. "

5. lépés: újat teremtsen
Ez a felismerés mindent megváltoztatott: Annett a fő munkája mellett sportolással foglalkozott, és megszerezte az engedélyeket fitnesz és terem, valamint EMS és Pilates edző munkához. A HR-menedzser lemondása csak logikus következmény volt. Ma - 57 kilogrammos ideális súlyával és 36-os méretével - Annett szabadúszó edzőként dolgozik, és ott élvezi saját múltját. "Különösen jól tudok együttérezni a stresszes ügyfeleimmel, mert a közelmúltig magam is így éltem" - mondja. - És jó példakép vagyok. Mert meggyőződéssel mondhatom: Ma sokkal boldogabb és egészségesebb vagyok, mint korábban! "