80-10-10 diéta Ezzel a módszerrel a fontok elolvadnak a szénhidrátok ellenére
Fogyni akar anélkül, hogy éheznie kellene? Most eláruljuk, hogyan dobhatja le a kilókat a 80-10-10 diéta segítségével anélkül, hogy el kellene hagynia a szénhidrátokat és hasonlókat, és mi szerepelhet az étlapján.
Az év vége sok emberben rányomta bélyegét, amely valószínűleg felelős a gombócokért, a spekulókért és az egyik vagy másik csokoládé Mikulásért. Tehát, ha el akarja kezdeni az új évet, és hadat akar mondani a felesleges kilóknak az étrend megváltoztatásával, akkor most megtaláltuk az Ön számára megfelelő módszert. Mivel az étrend egy speciális formája, amellyel most találkoztunk, nemcsak a fogyásban segít, hanem méregtelenítő hatással is jár, és azt is jelenti, hogy a bélflóra megerősödik. A 80-10-10 étrend egy speciális elven alapszik, amelyben nagyrészt szénhidrátokat használnak, amelyeket nyers zöldségekből kapunk, de a fehérjék és a zsírok sem hiányozhatnak. Pontosan elmondjuk, mi kerül a menübe, és mit kell figyelembe vennie ...
80-10-10 diéta: magas a szénhidráttartalom, alacsony a zsír- és fehérjetartalom
Amit a legtöbb ember különösen nehéznek tart egy diéta során, az a szeretett szénhidrátok feladása, amelyek energiát biztosítanak számunkra és gyorsan befolyásolják a hangulatunkat, ha nélkülözzük őket. Ez az oka annak is, hogy az összeomló diéták, például a Hamupipőke-módszer vagy a szénhidrátmentes diéta ellentmondásosak és gyakran yo-jo hatással bírnak. Nem így a "80-10-10 diéta" melyik Amerikai nyers étel úttörő Dr. Douglas N. Graham tervezte volt és nagyrészt a szénhidrátokra támaszkodik, Azonban nem tésztából, kenyérből és más termékekből kapjuk őket, hanem zöldség és gyümölcs formájában. Az étrend 80 százalékának ezért nyers zöldségfélékből kell állnia, míg 10 százalékát zsírokkal, további 10 százalékát pedig fehérjékkel kell fedni.
Mi a különleges és egyesek számára talán a legnagyobb kihívás: A módszer tisztán növényi és vegán étrenden alapszik - a tojást, tejtermékeket, húst és halat teljesen elkerülik. Másrészt tökéletes fehérjeforrást kínálnak Diófélék, szójabab vagy hüvelyesek, amíg mi Zsír avokádóból vagy olívaolajból Húzni. Legjobb reggel állni Gyümölcs vagy alma könnyű zabkásával az étlapon például ebéd közben Eper és dió saláta alkalmas és este bogyókból, salátából és gyömbérből készült friss turmix, hogy elkerüljék a nyers étel következtében kialakuló kellemetlen teltségérzetet. A sikerek mérése érdekében a programot legalább öt napig kell végrehajtani. A A legjobb az étrend lassú megváltoztatása is A diéta után is sok testmozgás, friss gyümölcs és zöldség ajánlott, hogy elkerüljük az éhségérzetet és a csúnya jojó hatást.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: