8x8 képzési terv, Vince Gironda
A 8 x 8 képzési rendszer, beleértve az edzéstervet is Vince Gironda szerint
A Vince Gironda 8 x 8 képzési rendszere egyfajta edzés, amely a felsőoktató egyik legnépszerűbb változata a régi iskolai életből! Ami akkor működött, ma sem lehet rossz, mert akkor kevésbé volt szó az "életmódról" és inkább a sok szenvedéllyel végzett edzésről.!
Ki Vince Gironda?
Vince Gironda közéjük tartozott legnépszerűbb edzők a testépítésben. Szenvedélyéről, közvetlen és tompa modoráról volt ismert.Vince Gironda képezte többek között Arnold Schwarzeneggert korai napjaiban. Maga sikeres testépítő, író volt, és Kaliforniában volt egy fitneszstúdiója, a világhírű, sajnos később bezárt "Vince fitneszstúdiója"! Beceneve mindig "Vas Guru" volt! Vince nemcsak testépítőket képzett, hanem olyan filmsztárokat is, mint Robert Blake, Denzel Washington és Clint Eastwood.
Vince Gironda edzőként a 60-as években töltötte be a főszerepét! Segített Larry Scott testépítőnek, hogy megszerezze IFBB címét: „Mr. Olympia ". De nem csak Larry Scott szerette Vince Gironda modorát és módszereit. Ahogy azt már fentebb leírtuk, Arnold Schwarzenegger is edzett alatta. További ismert védencei között volt Lou Ferrigno és Frank Zane!
Ebben a cikkben szeretnénk bemutatni a legnépszerűbb és legismertebb edzőrendszerének, a Vince Gironda 8 x 8!
Melyek ennek a képzési rendszernek a sajátosságai?
A Vince Gironda által készített 8 x 8 rendszer, amely kevésbé irányul az energiára, mint sokkal inkább a szivattyúkra és az optikára, igazán régi iskola. A hatás fokozása érdekében a A szünetek nagyon rövidek voltak. Tehát ez valóban a "pumpálásról" szól. Néhány ügyfelünknek ez különösen tetszeni fog, mivel sok újabb rendszer szereti hosszú szünetekkel dolgozni! A 8 x 8-nak azonban igazi csemegének kell lennie, különösen azoknak, akik edzenek, akik különösen jól reagálnak a hangerő edzésre. Égő izmok és egy pokoli szivattyú, előre be vannak programozva ezzel a "régi iskola változatával". Mivel ez a rendszer csak nagyon rövid szüneteket használ, a megfelelően edzett kardiovaszkuláris állóképesség! Az izomerő természetesen ebben a rendszerben is növekszik, de ha csak az erőteljesítmény érdekel, akkor más rendszert kell választania. Amint azt fentebb jeleztük, a 8 x 8 különös jelentőséget tulajdonít a gyönyörű és kövér izmoknak, amelyek keresztül és végig vérrel vannak ellátva, és nagy mennyiségű munkával dolgoznak annak érdekében, hogy elérjék az egyedi "old school testépítő megjelenést".!
Kinek alkalmas a 8x8 edzés?
Izomrost típusú tesztünkkel meghatározhatja, melyik rosttípusba tartozik: