9 csodálatos előnye a mandulatej terhes fogyasztásának; Suis Enceinte
Szeretne valamilyen változatosságot adni a terhességi étrendjéhez? Unja mindennap a tehéntejet, és kísérletezni szeretne a tejbevitelével? Fontolgatta, hogy terhes állapotban iszik mandula tejet?
A mandulatej nem új felfedezés. A középkor emberei élvezték a mandulatejet, és inkább tehéntejet fogyasztottak. De vajon biztonságos-e a mandulatej a terhesség alatt?
Ha terhes vagy, gondold át kétszer, mielőtt kísérleteznél azzal, amit eszel és iszol. Tehát van értelme mindent megismerni a mandulatejről, mielőtt bekerülne a terhességi étrendbe!
A mandulatej fogyasztásának előnyei terhesség alatt:
Ha okokat keres a mandulatej-fogyasztás növelésére, íme néhány:
1. Magas antioxidánsok:
A mandulatej E-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segíthet elkerülni a terhesség kopásával járó oxidatív stresszt (1).
2. Egészségesen tartja a szívet:
A mandulatejben magas az omega-3 zsírsavtartalom, ami hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez (2).
3. Vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása:
Ha a tehéntej alternatíváját keresi, a mandulatej egészséges választás. A mandulatej olyan esszenciális vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, mint: (3)
- kalcium
- A-vitamin
- B12-vitamin
- D-vitamin
4. Nagyszerű lehetőség a vegánok számára:
Ha vegán vagy, akkor a mandulatej az ital számodra! Nem tartalmaz állati melléktermékeket, és pontosan illeszkedik a vegán terhességi étrendbe.
5. Jó a csontok egészségére:
Csontjainak extra táplálékra van szükségük, ha terhes. Ezért van szüksége magas kalciumtartalmú étrendre terhesség alatt (4). A mandulatej remek kalciumforrás, és segít megőrizni csontjait egészséges és erős.
6. megakadályozza a magas vérnyomást:
A magas vérnyomás a terhesség alatt komoly problémát jelent, mivel preeclampsia kialakulásához vezethet. A mandulatejben lévő kalcium nagyban hozzájárulhat a vérnyomás szabályozásához (5).
7. Segít a terhességi cukorbetegség (GD) kezelésében:
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a terhességi cukorbetegség prevalenciája 9,2% körül mozog (6)! Ha terhességi cukorbetegsége is van, próbálja ki a mandulatejet. "Jó" cukrokat tartalmaz, amelyek nem befolyásolják negatívan a testet, és hozzájárulhatnak a jobb GD kezeléshez.
8. Könnyen menthető:
A mandulatej egyik legnagyobb előnye, hogy tárolásához nincs szükség hűtőszekrényre! A tehéntejjel szemben a mandulatej hosszú eltarthatósággal rendelkezik. Ha terhesség alatt nagy távolságokat tervez utazni, a mandulatej elengedhetetlen.
9. Egészséges állapotban tartja a bőrt:
A terhesség alatt gyakoriak a bőrproblémák (7). A mandulatejben található E-vitamin képes meggyógyítani a pattanásokat és a pigmentációt, valamint egészséges és ragyogóvá varázsolni a bőrt.
Ez volt néhány oka annak, hogy a mandulatej remekül kiegészíti a terhességi étrendet. De a történetben több van, mint amilyennek látszik!
A mandulatej terhesség alatt történő fogyasztásának mellékhatásai:
A mandulatej és a terhesség nem mindig jár együtt. Néhány oka annak, hogy a mandulatej nem megfelelő az Ön számára:
1. Alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú:
A mandulatej alacsony kalóriatartalmú, és ennek fogyasztása gyengeséget okozhat terhesség alatt. A mandulatejben kevesebb a zsírtartalom a szójatejhez képest.
2. Allergiát okozhat:
Ha allergiás a diófélékre, a mandulatej nem biztonságos megoldás az Ön számára. Allergiás reakciója lehet, amely veszélyes lehet, ha terhes.
3. Károsíthatja a pajzsmirigyet:
A mandula üzemanyag, ami azt jelenti, hogy elnyomhatja a pajzsmirigy működését (8). Ha már pajzsmirigy-működési zavara van, kerülje a mandulatej fogyasztását.
Mint látható, a mandulatej fogyasztásának előnyei messze felülmúlják a hátrányokat. Mielőtt azonban elkezdene mandulatejet inni, beszéljen kezelőorvosával. Ha zöld jelzést ad, ezt a finom italt a napi menü részévé teheti!