9 dolog a diétákkal kapcsolatban, amelyeket minden tinédzsernek tudnia kell
Problémák akkor merülnek fel, ha nem ösztönzött tanácsokat kapnak a fogyással kapcsolatban, vagy ha ez rögeszmévé válik, és sajnos az egyik a másikhoz vezet. Az alábbiakban olvashat néhány nagyon fontos tippről a fogyni vágyó tizenévesek számára, amelyek segíthetnek a dolgok új perspektívában való meglátásában.
1. Meg kell enni
Meg kell értenie a táplálkozás szabályait, és ezek közül a legfontosabb az enni kell, nem éhen halni. Gondolhatja, hogy a napi egy-két étkezés elhagyásával fogyni fog, de ennek éppen az ellenkezője igaz. A testnek tápanyagokra van szüksége, amelyeket egészséges és állandó étkezésekből vesz fel. Az étkezés elhagyása nagyon káros az anyagcserére.
2. Nem szabad egészségtelenül enni
Mindig csábító krumplit vagy pizzát választani, de ügyeljen arra, hogy ne nagyon gyakran tegye. Néha muszáj, vagy szükségből, vagy vágyból, így ne feledje, hogy a mértékletesség a kulcs. Ha lehetséges, készítse el saját reggelijét vagy ebédjét. Így kontrollálhatod, mit eszel.
3. Még mindig növekszik
Természetesen soha nem túl korai kialakítani az egészséges táplálkozás elveit Nem ritka, hogy kissé hízik, főleg korai serdülőkorban. A zsírnak is megvan a maga szerepe ebben az életszakaszban, és ez nem azt jelenti, hogy örökké ilyenek leszel.
4. A felesleges kilók eltérően oszlanak meg
Be kell látnod, hogy a lányok máshogy osztják el a súlyt a testükön. Lehet, hogy észrevette, hogy a melle, a csípője vagy a combja kifejlődött és kiszélesedett, de ez nem azt jelenti, hogy hízott. Lehet, hogy nem szokja meg azonnal a testén végbemenő változásokat, de mégis megteszi. Ne feledje, hogy ha egészségesen étkezik és rendszeresen testmozgik, akkor rendben lesz.
5. A pubertás teljesen mindent érint
Az anyagcsere némelyiken megy keresztül jelentős változások, amikor eléred ezt az életszakaszt, de az idő múlásával ki fog igazodni, ezért normális a súlyingadozásokat átélni. Ismét sokat segít a kiegyensúlyozott étrend és a sportolás.
6. Gondolj a genetikára is
Bár néha a túlsúlyos szülőknek nagyon gyenge vagy a gyenge szülőknek teljesebb a gyermekük, a súly a genetikától is függ. Fontolja meg azt is, hogy édesanyád és apukád hogyan nézett ki az életkorodra. Az egészséges, de ésszerű szokások is nagyon fontosak.
7. A megszállottság mindig egészségtelen
Nincs itt az ideje, hogy megszállottan gondolkodjon a súlyáról. Túl sok tényező megy bele az egyenletbe. A megszállottság egészségtelen, sőt veszélyes szokásokhoz vezet. Sokféle étkezési rendellenesség létezik, és a túlevés ugyanolyan rossz, mint az anorexia vagy a bulimia. Nem kerül túlzásba, nem is szükséges. Töltsön kint időt, tornázzon. Igyon vizet, fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, és találjon egészséges alternatívákat.
8. A fizikai aktivitás plusz
Szabadidejének nagy részét nem csak állva tölti. Természetesen nem is kell minden szabadidejét az edzőteremben tölteni egy kis fizikai aktivitás minden nap nem árt!
9. A türelem a kulcs
Végül ne számíts csodákra. Az irreális elvárások és a türelmetlenség rögeszmés viselkedéshez vezet. Nem fogyhat le 5 kilót egyik napról a másikra, és nem fogyhat úgy, hogy éhezteti magát! Csak egészséges táplálkozásra és testmozgásra van szükséged! Ez ennyire egyszerű!