9 étel a lapos has megtalálásához

étel

Függetlenül attól, hogy nemrégiben megjelent kis domborulatokról vagy zsírokról van szó, amelyeket mélyebben telepítettek és tároltak, a hasunk soha nem kellemes. A kiegyensúlyozatlan étrend, a bezárás és a távmunka e hónapjainak mozgásszegény életmódjával kombinálva, nem beszélve a ciklus alatti hormonális ingadozásokról (vagy a menopauza miatt) és a stressz ismert súlyosbító tényezők.

Tehát a lapos gyomor megtalálásához először azokat az ételeket választjuk, amelyek elősegítik a jó emésztést, anélkül, hogy puffadást okoznának (lásd a diavetítést). Ezután a következő jó gesztusokat fogadjuk el:

1. Csökkentjük a mennyiségeket

Minél többet eszünk, annál tovább tart az emésztés. Eredmény: az étel hajlamos erjedni, mi pedig megduzzadunk. Jobb, ha napi 4 kis étkezésre megy, félretéve például ebéd desszertet 17 óra körül. Vagy akár 5 étkezést úgy, hogy reggelivel valamivel később, snackként elfogyasztja a reggeli gyümölcsét.

2. Jól megrágjuk

Az emésztési folyamat a szájban kezdődik. Minél többet rágunk, annál több nyál és emésztőenzimje kezdhet "működni" az áramlás irányában, és annál kevésbé leszünk hajlamosak a puffadásra. Ellenben, ha az ételt félig megrágva nyelik le, akkor az ennél nagyobb részecskék átjutnak az emésztőrendszeren, emiatt a gyomrunk kitágul.