9 étel a stressz ellen - hogyan lehet nyugodt maradni a megfelelő étrend mellett Vogue Germany
Stresszes helyzetekben gyakran hiányoznak olyan fontos tápanyagok, amelyek táplálkozás útján könnyen juttathatók a szervezetbe. Íme 9 egészséges étel, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt.
Étel a stressz ellen - támogassa testét belülről
Amikor a munkahelyi vagy a magánéleti stressz újra fölénybe kerül, a test sejtjei teljes sebességgel dolgoznak, és különösen nagy mennyiségű tápanyagra van szükségük a megnövekedett igény kielégítéséhez. Ha a tested nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, akkor gyorsan fáradtnak és kimerültnek érzed magad - ami ellentétes a kívánt hatással, mivel stresszes helyzetekben akarsz teljesíteni. A fontos a vércukorszint szabályozása: elég magasnak kell lenniük ahhoz, hogy jobban működjön az agyad, de ne legyen túl magas, mivel a teljesítményed ugyanolyan gyorsan csökken a magas után. Alapvetően a tested sok zöldségre és gyümölcsre vágyik stresszes helyzetekben.
A magnézium és a kálium köztudottan ellensúlyozza a kortizol stresszhormont, és csökkenti a feszültséget és a stresszt. Ha a szervezetben hiányzik mindkét tápanyag, nyugtalannak érzi magát, zavart és a fejfájás gyorsabb. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminokat valódi stresszölőknek is tekintik, csökkentik a stresszhormonokat és erősítik az idegeket. A VOGUE megmutatja a stressz enyhítésére szolgáló 9 legjobb ételt, amelyek fontos tápanyagokat tartalmaznak és támogatják testét stresszes helyzetekben.
1. Stressz elleni étel: joghurt
A joghurtot "idegtáplálék" címmel lehet díszíteni. Különösen a szójajoghurt tartalmaz körülbelül 40 mg magnéziumot 100 grammonként, így tökéletes étel a stressz ellen. A joghurt gazdag kalciumban és káliumban is - igazi stresszölők. Adjon hozzá néhány ízletes, vitaminokban gazdag gyümölcsöt, és élvezze ezt az erős snacket.
2. Stresszre szánt étel: hüvelyesek
A komplex szénhidrátok stresszhelyzetekben különösen fontosak a szervezet számára, és gazdag magnéziumforrást jelentenek. A komplex szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, például (csirke) borsó, lencse és hasonlók fogyasztása javítja az anyagcserét és egyúttal ásványi anyagokat, antioxidánsokat, fehérjét és rostot biztosít.