9 étel, amely függőséget okoz
Van néha egy kis lakoma? Inkább ne! Megmutatjuk, hogy mely ételek nemcsak függőséget okoznak, hanem károsak is a tested és az elméd számára
Pizza, fagylalt és sajt függőséget okoz? sajnos igen.
Az egészséges étrend lehetővé teszi valódi kalóriabomba fogyasztását is hébe-hóba - de csak mértékkel. De pontosan itt rejlik a probléma: A mértékkel való étkezés rendkívül nehéz, ha az, amit eszel, egyenesen függőséget okoz.
Annak érdekében, hogy a jövőben már ne vegyen igénybe olyan "függőséget okozó anyagokat", amelyek sem az alakjának, sem a közérzetének nem tesznek jót, megmutatjuk, hogy mit kell tennie anélkül, és mi az, amiben lakoma lehet:
1. Pizza
Szomorú, de igaz: A pizza és hasonló ételek, mint például a lasagna, nemcsak zsírosak, hanem növelik a többiek iránti vágyunkat is. Speciálisan feldolgozott élelmiszerek, a kész pizzák azt mondják a testünknek, hogy többre van szükségünk. A túl sok jó dolog végül negatív hatással van az erekre és a szövetekre is.
Helyette: Csak maga süsse meg teljesen a pizzáját! Használjon például tönkölylisztet, kevés olajat és mozzarellát. Íme egy csodálatos recept az alacsony szénhidráttartalmú pizzához.
2. Cukor
Valószínűleg a leghíresebb függő a cukor. Testünk úgy reagál rá, mint az alkoholra, ezért itt is vissza kell fognunk. Egy keksz vagy fánk a kettő között rendben van, de ez addiktív. Az agyunk kiált, hogy felszabadítsa a dopamint - jutalom hírnök. Ezért ritkán marad csak egy kis adag.
Helyette: Például a kávéban cukor helyett a stevia-t vagy csokoládé helyett egy adag epret válasszon.
3. Diétás italok
A Cola Light íze édes, de tartalmaz mesterséges édesítőszereket. A természetes cukorhoz hasonlóan ezek is csak egészségesek és (meglepetés!) Addiktívak. Különösen problémás a diétás italoknál: Testünk észreveszi, hogy az igazi cukor nem jut be a szervezetbe, ezért többet követel. Ez még erősebb vágyat kelt valami édes iránt. Ugyanez vonatkozik minden diétás ételre, például a mesterségesen alacsony zsírtartalmú sajtra.
Helyette: Használjon narancsot, citromot és hasonlókat, hogy ízt és édességet adjon az "unalmas" vízhez.
Diétás koksz és chips? Inkább ne!
4. Chips
Csak egy marék chips? Egyértelmű! De azon kívül, hogy a zseton bármi más, csak egészséges a tested számára, ritkán marad kis mennyiségben. Az OK: A chips magas só- és zsírtartalma örömet okoz testünknek és biztosítja, hogy mindig többet kérjünk.Helyette: Keressen zöldségforgácsot, vagy egyszerűen csak készítse el saját maga. Ismét azonban tartózkodnia kell egészségtelen összetevők, például só és olaj használatától (a receptötletet lásd az 5. pontban).
5. hasábburgonya
Magától értetődik, hogy a pizza és a chips mellett a sült krumpli sem hiányozhat ebből a listából. Készítsük el a burgonyacsíkokat a benne lévő keményítő és mindenekelőtt a nagy mennyiségű zsír miatt függő. Ezért ritkán csak egy-két krumplit ragadunk meg, inkább túl sok jót eszünk.
Helyette: A hasábburgonya és a chips egészséges alternatívája a kelkáposzta. Ami szokatlanul hangzik, annak természetes és finom íze van. Ehhez megszórhatja a friss kelkáposztaleveleket kókuszolajjal, fűszerezheti borssal, rozmaringgal és fokhagymaporral, és hagyja, hogy a sütőben ropogóssá váljanak.
6. Sajt
Mindannyian szeretjük a sajtot, igaz? De ez nem csak azért van, mert nekünk tetszik. Tartalmazza a sajtot A kazomorfinok, amelyek felelősek azért, hogy egyre többet akarunk fogyasztani belőlük. Ezenkívül a sajt általában sok zsírral rendelkezik, amely nagy mennyiségben egyszerűen káros a szervezetre.
Helyette: Csökkentse sajtfogyasztását, vagy próbáljon ki vegán sajtot.
7. Jég
A fagylalt általában többektől is függőséget okoz - sajnos. Bár a fagyizóból egy gombóc állítólag felfrissít minket, a cukor és a zsír különösen nagy vágyat kelt többre.Helyette: Érje el a fagyasztott joghurtot, azaz a fagyasztott joghurtfagylaltot. Ez kevesebb kalóriát tartalmaz, és legalább annyira üdítő!