9 étel, amely jó a látásod számára

Sophie Raffin, egészségügyi újságíró frissítette: 2020.07.10., 18.10

amely

A kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni az egészségét. Ezek az egészséges ételek azonban nemcsak a szívünket vagy az emésztőrendszert védik, hanem az is előnyös a szemünk számára.

Szürkehályog, glaukóma és AMD: Az étel el tudja tartani őket a szemünktől

Menük fejlesztése nem akadályozza meg az összes szembetegséget, de részt vesz azok megelőzésében. Az egészségügyi szakemberek javasolják a vitamindús étrend szemünk megfelelő működéséhez szükséges alapvető elemek biztosítása érdekében.

Az éles szem biztosítása érdekében ne felejtsen el feltölteni A-vitamint. Ez a tápanyag fontos szerepet játszik az idegi impulzusok kiváltásában a látóidegekben. Ez segít a szemünknek a sötéthez való alkalmazkodásban is.

A C-vitamin is fontos. Ez az antioxidáns védi a kristályos és a szaruhártya és így csökkenti a szürkehályog kockázatát. Az E-vitamin viszont segít elhárítani az életkorral összefüggő makula degenerációt (AMD), a retina patológiája, amelyet a retina központi részének (makula) progresszív degenerációja okoz. Ez a betegség elsősorban az időseket érinti. Az első jelek 50 éves kortól láthatók.

Szem: vigyázzon a koleszterinre

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészségünk érdekében. De miből áll? Nagyon egyszerű. A táblának tartalmaznia kell egy adagot fehérje (hús, hal, tojás, sajt stb.), nyers vagy főtt zöldség (A lemez 2/3-a) és keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek, gabonafélék; a tányér 1/3-a). A vágyakozás elkerülése érdekében naponta 3 ételt is érdemes fogyasztani.