9 fantasztikus egészségügyi előnye a Goji bogyóknak
Lehet, hogy hallott már a goji bogyókról és azok egészségügyi előnyeiről. De vajon megfelelnek-e ezeknek az állításoknak? Gyógynövénytörténetük az ókori Kínában gyökerezik. Sokan használják a goji bogyókat a szem, a máj és a vesék problémáinak kezelésére. Ezeket az ünnepi piros bogyós gyümölcsöket más néven farkasmagnak is kissé savanykás, édes íze van, és gyakran szárított formában, például mazsolának készül.
Ha több tápanyagot szeretne adni étrendjéhez, olvassa el tovább, és döntse el, hogy a goji bogyók megfelelnek-e az Ön számára.
Tedd egészségesebbé a kamrádat ”
A goji bogyók jó vitamin- és ásványianyag-források, beleértve:
- C vitamin
- rost
- a vas
- A-vitamin
- cink-
- antioxidánsok
Ezek a bogyók mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazzák. Egyetlen 4 uncia adag biztosítja a napi fehérjebevitel majdnem 10% -át. A gyümölcsök esetében ez meglepő mennyiségű fehérjét jelent.
A goji bogyók szénhidrátjai szintén összetett szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje lassan emelkedni fog, ami később csökkenti a cukor összeomlásának kockázatát.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi enni a goji bogyókat. Egyes vállalatok azt mondhatják, hogy kevesebb mellékhatásuk van, mint a gyógyszereknek. De a goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek az összes jelenleg szedett gyógyszerrel.
Kerülje a goji bogyók hozzáadását az étrendjéhez, ha:
- alacsony a vércukorszintje
- vérhígítókat, például warfarint használ
- alacsony vagy magas vérnyomása van
- szoptat vagy terhes (vetélést okozhat)
- allergiásak a gyümölcsökre
A csésze goji bogyó egynegyede fedezi az A-vitamin bevitelének 340% -át is. Az A-vitamin toxicitás kockázatának csökkentése érdekében korlátozhatja az elfogyasztott mennyiséget.
Megerősített immunrendszer és az influenza elleni védelem
Az immunrendszer megerősödése és az influenza elleni védelem kéz a kézben járhat. A goji bogyókban található vitaminok növelhetik és támogathatják mindkettőt.
Az első laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a goji bogyók elősegítik az influenza elleni védőoltások hatékonyságának javítását idős egerekben. Ez azért fontos, mert az influenza elleni védekezés nem mindig nyújt megfelelő védelmet a vírus ellen.
A tanulmány azt sugallja, hogy a goji-bogyók megakadályozhatják az influenza elleni idős emberek további fertőzéseit. De ne feledje, hogy a goji bogyók nem helyettesítik az influenza elleni védelmet. Győződjön meg róla, hogy a családjában mindenki influenza elleni oltást kap.
További élelmiszerek, amelyek erősítik az immunrendszert »
Potenciális segítség a fogyásban
A goji bogyók kis mennyiségű egészséges ételenergiát biztosítanak. Gazdag és édes ízük, magas rosttartalmukkal együtt segíthet egészséges maradni az egészséges táplálkozásban. Kérjen tőlük egy könnyű harapnivalót, hogy elkerüljék a túlzott fogyasztást étkezéskor. Adja hozzá a joghurtjához vagy salátájához ugyanúgy, mint a mazsolát.
Táplálkozási értékük alacsony kalóriatartalmú és cukorcsökkentő lehetőségként ideális helyettesítővé teszi más magas cukortartalmú szárított gyümölcsöket. Egy uncia adag goji bogyó csak 23 kalóriát tartalmaz.