9 gyümölcs, amely segít a fogyásban
Grapefruit. A grapefruit ideális választás a késői reggelihez, mert alacsony a kalóriatartalma (a gyümölcsnek csak a fele tartalmaz 39 kcal-ot), és a glikémiás index is meglehetősen alacsony, ami azt jelenti, hogy a cukor könnyen eljut a vérig, így megnyugszik. vágyakozás. Ha ez a gyümölcs túl savanyúnak vagy keserűnek tűnik, eheti eperrel, dinnyével vagy banánnal.
almák. Az őszi képet mindig kiegészíti az alma jelenléte, bármilyen formában, akár karamellizált, érett almáról, akár almás pitéről beszélünk. Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, nevezetesen a C-vitaminban, amely segít megerősíteni az immunrendszert és csökkenti a rák kockázatát. Ezenkívül az alma gazdag prebiotikus pektinben, amely elősegíti a koleszterinszint csökkentését.
Ábrák. A füge ideális rostforrás, amely segít a koleszterinszint csökkentésében, javítja a vércukorszint-szabályozást, megakadályozza a székrekedést és a jóllakottság érzetét nyújtja a lehető leghosszabb ideig. A füge tartalmaz elegendő mennyiségű káliumot is, ami segít fenntartani a vérnyomást.
körte. A körte a tápláló, teli és nem drága snackek kategóriájába tartozik. Ezek a finom gyümölcsök a napi rostigény majdnem egynegyedét tartalmazzák, és C-vitaminban is gazdagok.
Kiwi. Bár kicsi gyümölcsök, ideális antioxidáns-forrást jelentenek. Rostokban és tápanyagokban, de olyan vitaminokban is gazdagak, mint a C-, E- és folsav.
Görögdinnye. Ha a nap végén dagadtnak érzi magát, akkor egy szelet görögdinnye segíthet. A görögdinnye 92% vizet tartalmaz és káliumban gazdag, de vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik. Citrullint tartalmaz, egy aminosavat, amely ellazítja az ereket, és lehetővé teszi a folyadékok átjutását a szöveteken, csökkentve ezzel a vízvisszatartást.
banán. Más gyümölcsöktől eltérően a banán sok cukrot tartalmaz és gazdag kalóriában, ugyanakkor ideális alternatíva a fogyás folyamatában, mivel rostokban gazdag gyümölcs.
Bogyók. Az eper, a szeder, a málna mind "szuper ételek" hírnevet szerzett, ennek oka az alacsony kalóriaszám, hanem azért is, mert ideális vitamin- és ásványianyag-források, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a gyulladást.
Narancs. Tápanyagokban és rostokban sűrűn ezek a gyümölcsök képesek kielégíteni az éhségérzetet. Javasoljuk, hogy egy teljes narancsot fogyasszon, és ne igyon egy pohár narancslevet.