9 házi súlygyarapodás - fitness mágnes ©
Sok erőszakos sportoló úgynevezett súlygyarapító shake-eket vesz igénybe az edzés szakaszában, hogy rövid távon tömeg- és izomteret nyerhessenek. Az erős sportolónak lehetősége van kész súlygyarapító terméket vásárolni, vagy különféle összetevőkkel elkészíteni saját súlynövelő shake-jét. Az alábbiakban tíz receptet állítottunk össze a súlygyarapító turmixokhoz, amelyek mindegyike legalább 800 kalóriát tartalmaz. Minden recept fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz, és természetesen hozzáadhatja vagy megváltoztathatja azokat.
1 súlygyarapodás · Karamellkrém és kávé
Hozzávalók: 200 ml teljes tej, 100 ml tejszín, 100 ml forralt kávé, 2 teáskanál karamellkrém, 2 kanál fehérje por karamellás ízzel. Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.
2 súlygyarapodás · Csokoládé mandulavajjal
Hozzávalók: 400 ml teljes tej, 60 g étcsokoládé, 2 evőkanál mandulavaj, 2 gombóc fehérje por csokoládéízzel, Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.
3 súlygyarapodás · Ananász és kókuszdió
Hozzávalók: 350 ml teljes tej, 50 ml tejszín, 50 ml kókusztej, 3 szelet ananász, 2 mérőkanál kókusz ízű fehérjepor. Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.
4 súlygyarapodás · Földimogyoró
Hozzávalók: 450 ml teljes tej, 3 teáskanál mogyoróvaj, 2 gombóc fehérje por mogyoróvajas ízzel. Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.
5 súlygyarapodás · Zabpehely és barna cukor
Hozzávalók: 350 ml teljes tej, 50 ml tejszín, 30 g finom zabpehely, 4 teáskanál barnacukor, 2 mérőkanál vanília ízű fehérjepor Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.
6 súlygyarapodás · Csokoládé avokádóval
Hozzávalók: 350 ml csokoládé tej, 1 avokádó 240 g péppel, 30 g étcsokoládé, 2 mérőkanál fehérje por csokoládéízzel. Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.
7 Súlygyarapodás · Csokoládé
Hozzávalók: 350 ml teljes tej, 50 ml tejszín, 30 g étcsokoládé, 2 gombóc fehérje por csokoládéízzel. Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.
8 súlygyarapodás · narancs krém
Hozzávalók: 200 ml teljes tej, 100 ml tejszín, 200 ml narancslé, 2 mérőkanál fehérje por narancs ízű.
Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja. A narancs íze helyett választhat vanília ízt is.
9 súlygyarapodás · Eper és banán
Hozzávalók: 350 ml teljes tej, 100 ml tejszín, 1 banán, 4 eper, 2 mérőkanál fehérje por eper-banánnal vagy éppen eperízzel. Készítmény: Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes csomót el nem távolítja.