9 hét 7 hét alatt
Külföldön töltött évek után, beleértve az Egyesült Királyságot és az Egyesült Államokat, és jól nőttem. hát ez nem gombóc. Vissza Franciaországba ellátogattam egy táplálkozási orvoshoz. Ezt a diétát adta nekem. Eredmény 9 hét 7 hét alatt, és folytatom. Info: 1,75-et mérek, e kezdeti súly t 82 kiló. PErcutafeine és havonta 2 úszás.
A joghurtnak 0% -osnak kell lennie, vaj nélkül.
Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon !
REGGEL
- 2 szelet gabonakenyér
-müzli gabona 80g
-1 gyümölcs
-1 sima joghurt (édesítőszer megengedett)
DÉLI
-keményítőtartalmú ételek 60g (rizs, tészta, quinoa .)
-1 evőkanál olívaolaj
-hal/tojás/2 tojás
-1 tejtermék vagy 1 joghurt
-1 gyümölcs
MEGKÓSTOLNI
-1 gyümölcs
-1 gabonapogácsa (kevesebb, mint 100 kalória)
Vacsora
-leves vagy hideg zöldségleves
-zöldségek/nyers zöldségek tetszés szerint
-1 evőkanál olívaolaj
-1 joghurt
-60g keményítőtartalmú ételek vagy 1/4 bagett
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Keményítő
A tömeg a nyers mennyiséget jelzi.
szép munka !
Számomra nagyon jónak tűnik, a diétád, kb. Én is ezt csinálom, ugyanezt egy dietetikus adta nekem.
Mindenesetre gratulálok !
Köszönöm Elise
Mint amit az erőfeszítések fizetnek! Neked is sok szerencsét.
Kanna
Pontosan péntek este vagyok pontos, pizzát vagy zöld italt, de nem többet.
Elmehetne egy táplálkozási szakemberhez, aki ellenőrzést végez.
Hány fontot kell leadnod?
Lassan de biztosan
Igazad van, a diéta tartós. A Dukan és. rendellenesek. A nők 2 év után visszanyerik az összes leadott kilót.
Bravúr a diétához, látni fogja, hogy lefogy, és a bókok még jobban stimulálják.
Az étrendhez megadom, hogy kósert eszem, így soha nem eszem tejtermékeket és húskészítményeket egyszerre, ezért kizárom a húst, és helyettesítem halakkal, lazacokkal, fehér halakkal. FYI, minél zsírosabb a hal, mindig kevésbé lesz zsíros, mint a soványabb hús !