9 jel arra, hogy felismerheti a férfi depresszióját
Férfi depresszió: A kiégés jobb, mint a depresszió?
A depresszió a férfiaknál gyakran észrevétlen marad. Ennek oka, hogy a depressziónak más tünetei vannak, mint a nőknek. A társadalmi elzárkózás helyett dühkitörések vannak, az elutasítás helyett fokozott a munkára való buzgalom és a kockázatos tevékenységek. Ami viszont depressziós hangulatban, kétségbeesésben és tehetetlenségben jelentkezik a nőkben, ezzel szemben az akcióban, agresszióban és túlzott kockázatvállalási hajlandóságban mutatkozó férfiaknál jobb - jobb előre menekülni, mint csendesen visszahúzódni. Mindezeket a kísérleteket, amelyek extrém magatartással való depresszió elől való menekülésre irányulnak, gyakran elvetik egyfajta középkorú válságként a férfiaknál, és a segélykiáltást félreértik.
1. A kiégés jobb, mint a depresszió
Kiégett vagy depressziós? A férfiak inkább a kiégésről beszélnek, mint a depresszióról, mert a kiégéssel a férfiak előzetesen „tényleg elértek valamit”. A kiégés érzése állítólag csak azért merül fel, mert minden adott - a férfiakért való önfeláldozás vagy önátadás szorosan kapcsolódik egy nagy hőstetthez.
Másképp néz ki a depresszióval. Sok férfi számára a depresszió valami „férfiatlan”, mert férfiasságát a teljesítmény, az önbizalom, a siker, az egyenesség és az önállóság révén határozza meg - a férfiak számára ez az erő jele, és ennek megfelelően a férfiak szempontjából a depresszió „gyenge”.
A tényeket felborító értékelés, mert az úgynevezett kiégés mögött gyakran depresszió áll, amelyet komolyan kell venni. A depresszió kijátszása valójában nagyon veszélyes, mert a tünetek kezeletlenül gyakran súlyosbodnak.
2. Menekülés cselekvésbe: munka vagy sport
A férfiak sokáig próbálják tagadni és elnyomni a depressziót. A belső nyomás növekszik, és ez tehetetlenséget, kétségbeesést és tehetetlenséget okoz. Ezeket az érzéseket sok ember nehezen viseli. Annak érdekében, hogy állítólag elkerülje ezt a lefelé irányuló spirált, sok depressziós férfi vak aktivizmusba menekül. Növelik a terhelésüket, vagy több sportot űznek, ami néha merészen veszélyes lehet. A rohanó sebesség is zsibbadhat, például motorozhat.
3. Az alkohol mint hű társ
A merev példakép megköveteli, hogy a férfiak "legyenek erősek" és egyedül küzdjenek. De a nyomást, a pszichológiai feszültséget és az ezzel járó magányt le kell győzni.
Ezért a melankolikus férfiak nemcsak munkába vagy sportba menekülnek. Az alkohol gyakran hű társ a férfiak depressziójában. Először is csillapítja a félelmeket és állítólag segít elaludni.
A túlzott alkoholfogyasztás gyakran ártalmatlanul kezdődik a munka utáni sörrel, hogy lazítson. Egy bizonyos ponton ez a fajta stresszkezelés már nem elegendő, és növelni kell az adagot. A nikotin, a kávé, valamint a gyógyszerekkel vagy gyógyszerekkel való visszaélés szintén a rejtett férfi depresszió jele lehet.
4. Álmatlan egész éjszaka
Nemtől függetlenül az alvási problémák jellemzőek a depresszióra, különösen a kora reggeli ébredésre. Az éjszaka véget ért, megkezdődik a fészkelés. Míg egy nő alvási problémáival fordul barátjához vagy háziorvosához, a férfiak általában elhallgatnak, mert maguk akarják megoldani problémáikat. De ez az álmatlanságot szükségtelen kínzásokká változtatja, mert általában rontja a tüneteket.
Új tanulmányok kimutatták, hogy az alvászavarban szenvedő depressziós betegek 90 százaléka. Eddig a szakértők azt feltételezték, hogy az álmatlanság a depresszió tipikus jellemzője. A kutatás jelenlegi állása szerint ma már ismert: Az alvászavar a depresszió előhírnöke. Azok, akik a fülük körül töltik az éjszakát, mert nem tudnak aludni, ingerlékenyebbek, feszültebbek és hajlamosabbak az olyan mentális betegségekre, mint a depresszió. A zavart alvás a depressziós epizódokat is meghosszabbíthatja.
Ha a belső óra rosszul van beállítva, akkor nemcsak fejfájást okozhat, hanem figyelmeztető jelként is komolyan kell venni. A rosszul alvók zúzódásoknak, unalmasnak és könnyen ingerlékenyeknek érzik magukat. A reggeli mélypont mentális nulla vonalra húzza a hangulatot, és ez mind a mentális, mind a testi panaszokat fokozza.
5. Kényszeres rend
A túlzott rendet és tisztaságot leginkább a depressziós férfiakkal végzett munkám során figyeltem meg. Hirtelen a körülötte fekvő cukorkacsomagolók rettenetesen fel vannak háborodva, vagy megmaradt porszem. „Ez megcsinálható rendesebben! Ezt tisztábban lehet csinálni! Látniuk kell! ”Itt az embernek„ végre ”cselekednie kell, és a front egy tiszta és rendezett világért harcol, mintha valaki meg akarná szabadítani a lelkét mások piszkájától, nyomásától és elvárásaitól.
A szinte pedáns tisztaság és hibátlanság okai különbözőek. Egyrészt elnyomhatja a szomorúság és a kétségbeesés belső zaját, másrészt támaszt is kínálhat, különösen akkor, ha félelem támad. Felhívás is lehet: „Hagyd végre békességemet! Szükségem van csendre! "
A kényszeres rendet gyakran kombinálják azzal a "csendes várakozással", amelyet a család és a rokonok maguk is meglátnak, mennyire tűnik "túlzottan rendetlennek" itt minden. De ezek vaknak tűnnek, és inkább bosszantják a férfi túlzott rendellenességét.
6. Hirtelen minden ok nélkül kiborul
A depressziós férfiak gyakran stresszesek. Ez abból a belső nyomásból adódik, hogy mindent „helyesen” akarunk csinálni, csak hogy ne bukjunk meg. Különösen azoknak a férfiaknak, akik klasszikus példaképre törekszenek, gyakran a következő mondatok vannak a fejükben: "Az ember a szolgáltató - neki van beleszólása, tekintélye és ugyanakkor felelőssége mindenért, ami rosszul fordulhat el." De annál erősebb az ember A védő szerepe csapdába esett, annál nagyobb az elvárás nyomása. A feszültségnek és a nyomásnak el kell mennie valahova. Ennek megfelelően a dühkitörést előre beprogramozzák, ami olyan, mintha a nyomástartó edényből gőzt engednének ki.
E harag mögött ott van a „én vagyok a felelős” is, a depresszió kiáltása. - Én vagyok a felelős, te nem határozsz meg engem! De bárki, aki valaha megpróbálta megfázni: „Hagyd abba!” Észre fogja venni, hogy ez valóban nem sikerült.
7. Folyamatos kapás és számítógépes játékok
Valójában a tévézés nem tipikus függőség, de függőséget okozhat. Az állandó televíziós nézés jelensége "binge-nézés" néven ismert, más néven kómavillanás. Egyik tévésorozat megtekintése a másik után elrontja a belső magányt.
Az austini Texasi Egyetem tanulmánya szerint a kutatók feltételezik, hogy a magány és a depresszió érzése szorosan összefügg az állandó mértékű figyeléssel.
A televízió, a számítógépek és az okostelefonok önmagukban ártalmatlanok, de a depresszió kockázata állandó fogyasztással növekszik, hogy elterelje a figyelmét a kellemetlen érzésekről és a magányról. Mivel a figyelemeltereléssel több társadalmi kapcsolat és testmozgás veszik el, és ez elősegíti a depressziót.
A problémák megoldása és a pozitív változások érdekében fontos, hogy aktívan kezeljük őket ahelyett, hogy csak elnyomnánk őket. Ehhez hasznos lehet a pszichoterápia.
8. Hogyan beszél a test depresszióban - pszichoszomatika
Még akkor is, ha a férfiak ismerik az olyan érzéseket, mint a félelem, a tehetetlenség és a kétségbeesés, ritkán beszélnek róluk - legkevésbé a pszichológiai problémákról. Sok panasz fizikailag fejeződik ki, amikor megpróbálja elfojtani a kellemetlen érzéseket. A test felveszi a szót, és kifejezi a mentális állapotot. Meghatározható orvosi ok nélkül hátfájás, szív- és érrendszeri panaszok, emésztési problémák, légszomj vagy allergiák láthatók.
9. Öngyilkosság
A depresszióban szenvedők tizenöt százalékának öngyilkossági gondolata van. A nők és a férfiak is megpróbálnak öngyilkosságot követni, de a férfiak valójában kétszer olyan gyakran vetnek véget életüknek, mint a nők. A férfiak is agresszívabbak, mint a nők, ha öngyilkosságról van szó. Például egyes közlekedési balesetek felfoghatók öngyilkosságként vagy öngyilkossági kísérletként.
Kiutak a depresszióból
Pontosan azért, mert a férfiak gyakran megpróbálják a lehető leghosszabb ideig elrejteni depressziójukat, és elterelik a problémáikat, sokan 12 után 5-ig várnak segítséget kérni. A férfi depresszió tüneteit azonban hamarabb komolyan kell venni, mivel a korai kezelés növeli a gyógyulás esélyét; főleg, hogy a depresszió könnyen kezelhető.
A rokonok támogatása
A rokonok gyakran tehetetlenek, amikor depresszióval szembesülnek. Különösen akkor, ha kedvelsz valakit, elsöprő lehet azt látni, hogy ilyen módon szenvednek. Ezután sok rokon „vak akcionizmusba” keveredik annak érdekében, hogy az érintetteket megszabadítsa az alacsony hangulatból. A nyomás és a jó hangulat azonban nem segít a depressziós emberben vagy a rokonokban. Inkább csalódást kelt mindkét oldalon, mert látszólag „semmi sem halad előre”. Éppen ezért a pszichológiai tanácsadás gyakran segíti a rokonokat a közeli rokonok depressziójának kezelésében.
Ha segítségre van szüksége a depresszió kezelésében, és szeretne időpontot egyeztetni, forduljon hozzám. Örömmel támogatom Önt.
Üdvözlettel: Ulrike Fuchs
Pár tanácsadó és alternatív orvos a pszichoterápiához
Milyen a tapasztalata a témával kapcsolatban?
Írj hozzászólást!
Érdekelheti:
Fontos jegyzet:
A www.muenchen-heilpraktiker-psychotherapie.de webhelyen található szövegek körültekintően és informális célokat szolgálnak. A tartalom semmilyen módon nem arra készteti, hogy az orvosi kezelést abbahagyja, öndiagnosztikát készítsen, saját maga végezzen kezelést, vagy elkerülje az orvos látogatását. Épp ellenkezőleg: Az itt megadott információk semmiképpen sem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, támogatást és kezelést.
- Könyv: "A férfiak nem sírnak: A depresszió jeleinek felismerése a férfiaknál", Constanze Löffler, Beate Wagner és Manfred Wolfersdorf
- E-könyv: „A férfiaknak nincs depressziójuk: prevenciós könyv csak férfiaknak”, írta Gottfried Huemer
- A Psychology Today Compact 40. kiadása
- Az Austini Texasi Egyetem tanulmánya (falatozás)
Fotó: Christian Kasper fotós München
Szerkesztés: Friederike Klingholz München
Grafika: Ulrike Fuchs München