A d fázisok időtartama; magas fehérjetartalmú étrend - magas fehérjetartalmú étrend fázisok, eltérések és nyomon követés
Oldalsáv
Meddig tart a magas fehérjetartalmú étrend?
A fogyókúrás étrend időtartamának kérdését nem feltétlenül könnyű számszerűsíteni, mert ez az időtartam több tényezőtől függően változik:
- a kezdeti fogyókúrás cél
- szigorúság a diéta során, különös tekintettel a hézagok és részek kezelésére
- az egyénre jellemző alapvető anyagcsere
- a személy orvosi, genetikai és szituációs háttere
Vannak azonban kulcsfontosságú tereptárgyak, amelyek strukturálják a magas fehérjetartalmú étrendet, és amelyek segítenek eligazodni.
Fedezze fel részlegünket, amely kifejezetten a magas fehérjetartalmú étrend elkötelezettje:
- Táplálkozási szakértőink gondosan kiválasztott több száz referenciája
- Minőségi fehérjék a legelismertebb márkák között
- Alacsony árak és akciók egész évben
- Tanácsadás és megrendelés lehetséges telefonon.
A magas fehérjetartalmú étrend fázisainak időtartama:
Nagyon sematikusan meghatározhatjuk tehát a magas fehérjetartalmú étrend fázisainak időtartamát tasakokkal:
1. fázis: 7-10 nap
2. fázis: 1–4 hét
3. fázis: minimum 1–4 hét (1. időtartam + 2. fázis)/2
Fontos karcsúsító célok esetén javasoljuk, hogy hagyjon 3 hónapos időszakot az 1. fázis között.
Miután megkérdeztük ezeket az adatokat, nézzük meg egy kicsit pontosabban, mi ez:
A fejlemények megértésének megkönnyítése érdekében feltételezzük, hogy fogyókúrája során 10 kg-ot szeretne lefogyni.
Méregtelenítő fázis (opcionális, de ajánlott)
Javasoljuk még a magas fehérjetartalmú étrend aktív szakaszának megkezdése előtt, hogy kezdjen egy májtisztító méregtelenítőt, amely 2-10 napig tarthat (az 5 nap jó átlag).
Ha a célja nem változik lefogyott fontokká, ez a lépés igazi erősítő a diéta többi részében, mert a "tiszta" máj jobban képes elvégezni a magas fehérjetartalmú étrend által megkövetelt munkát. !
Az 1. szakasz időtartama
Az aktív fázis (a magas fehérjetartalmú étrend 1. fázisa) időtartama minimum 5 nap (ebből 3 napot szentelnek a ketózis folyamatának megvalósítására.) Ennek a fázisnak az időtartamát az Ön célja szerint számítja ki. Becslések szerint ezt a fázist addig kell végrehajtani, amíg el nem éri a fogyás céljának 60% -át (tudva, hogy ebben a szakaszban hetente akár 4 fontot is fogyhat egyszer ketózisban). Az egészséges testsúly 10 kg-os kívánt fogyásának példáján folytatja az 1. fázist a 6 kg-os fogyásig.
A 2. szakasz időtartama
A 2. fázis, az első vegyes fázis mindaddig helyben marad, amíg el nem éri karcsúsító céljának 80% -át (-8 kg a kívánt 10 kg-os teljes veszteség példáján). Tudnia kell, hogy ebben a szakaszban kezdődik a fogyás csökkenése, ez utóbbi kevésbé gyors, és ennek a szakasznak az időtartama általában megegyezik az 1. fáziséval.