Meditációs út és formák - ANAA
A meditáció, mint terápia
Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a meditáció orvosolható. Meg kell azonban jegyezni, hogy a meditáció nem mindenki számára megfelelő. Nem könnyű eldönteni, hogy a meditáció lehet-e az egészség növelésének módja, mivel a hatások nagyon egyéniek. Az ANAA egészségfejlesztésének részeként csak meditációt kínálunk terápiás komponensként holisztikus egészségügyi programunk keretében dr. med. Neter be.
A belső utat
A meditáció a test tudatosságát és figyelmét befelé irányítja, ugyanakkor belső erőforrásként működik, amely megkönnyíti az optimális egészséghez vezető utat. A meditáció aktiválja és elősegíti az öngyógyító erőket, és javítja a stressz kezelését. Ezek a megkönnyebbülések végül pozitív változáshoz vezetnek az egészségügyi helyzetben és az általános élethelyzetben.
A külső út
A meditáció, mint az egészség belső útja mellett az egészséghez vezető külső út is. A meditáció itt nem játszik szerepet - az egészséghez vezető külső út egy viselkedési megközelítésről szól, amely a megfelelő táplálkozással, testmozgással és ezzel kapcsolatos viselkedésünkkel foglalkozik.
A meditáció formái
Sokféle meditáció létezik. Megkülönböztetünk ülő meditációt és mozgásban lévő meditációt.
Ülő meditáció
Az ülő meditáció történhet széken vagy meditációs párnán ülve. A meditáció ezen formájának különféle lehetőségei vannak, amelyeket a tanár és a diák alkalmasságuktól függően választ.
Légzéssel kapcsolatos tudatosság meditáció
A lélegzethez kapcsolódó éberségi meditáció során a hangsúly a lélegzet megfigyelésére irányul. Itt a hallgató rengeteg ismeretet szerezhet a lélegzetéről és gondolatairól.
Érettségi
Egy speciális meditációs szót vagy képletet használnak a mantra meditációban. A meditáció ezen formáját és a hozzá kapcsolódó meditációs szót (mantrát) a tanár egyenként is kiválasztja és teszteli a tanuló számára.
Őshangú meditáció
Az eredeti hangmeditáció egy speciális mantrameditáció. Az indiai jóga hagyományon alapul, és alkalmas meditációs hallgatók számára, akik jógáznak, vagy különösen érdeklik.
Yantra meditáció
A jantra meditáció a meditáció vizuális formája, amelyben egy meditációs képet (jantra) használnak irányítás alatt.