9 ok a málna fogyasztására
A málna rákellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és fontos C-vitamin-, magnézium-, réz- és kalciumforrás, amely a napi C-vitamin adagjának 50% -át, A-vitamin és vas 4% -át, valamint a napi kalcium-adag 2% -át tartalmazza.
250 gramm málna csak 120 kalóriát, 27 gramm szénhidrátot, 17 gramm rostot, 13 gramm cukrot, két gramm fehérjét, egy gramm zsírt, nulla mg koleszterint és nulla mg nátriumot tartalmaz.
Ez a kellemes illatú és savanykás, összetéveszthetetlen aromájú gyümölcs nagyon magas százalékban tartalmaz antioxidánsokat, 50-szer többet, mint az eper, háromszor többet, mint a kivi és tízszer többet, mint a paradicsom.
Íme 9 ok, amiért jó málnát enni:
1. A rák ellen
A kutatók azt állítják, hogy a málna javallt a rákos sejtek és daganatok kialakulásának megállítására a test különböző szerveiben, beleértve a vastagbelet is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a málnát gyakran fogyasztó embereknek kisebb a kockázata a rák kialakulásának, mint azoknak, akik nem fogyasztják őket. Sőt, azok, akik minden évszakban ettek málnát, és még mindig rákot szenvedtek, sokkal valószínűbb, hogy túlélik.
2. Cukorbetegek számára javallt
A cukorbetegek napi 150-200 gramm adagokban fogyaszthatják, mert nagyon kevés cukrot tartalmaz, ami nem vezet a vércukorszint észrevehető növekedéséhez. Sőt, a hosszú málnaövek stabilizálják a vércukorszintet és stimulálják a hasnyálmirigyet. A málna kezelés nagyon hatékony, különösen a cukorbetegség kardiovaszkuláris szövődményeinek megelőzésére.
3. A korai öregedés ellen
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a málna rendkívül gazdag antioxidáns hatású anyagokban, e tekintetben még a legerősebb gyümölcs is. A málna antioxidánsok megvédik a testet a szabad gyököktől, amelyek a szövetek idő előtti öregedéséhez, a DNS degenerációjához és az időskorra jellemző különféle betegségek megjelenéséhez vezetnek. Tehát, hogy minél tovább megőrizze fiatalságát, fogyasszon nyáron legalább 150 gramm málnát naponta.