A dohányzásról való leszokás
A közhiedelemmel ellentétben nem feltétlenül a dohányzás abbahagyása hízik meg, hanem az azt kísérő étkezési hibák.
Két oka a hízásnak, amikor leszokik a dohányzásról !
Nikotin közvetlenül kapcsolódik a dohányzás abbahagyása utáni súlygyarapodáshoz. Növeli a bazális anyagcsere energiafelhasználását, és csökkentheti az étvágyat agyi receptorok. A dohányzás abbahagyása tehát elősegíti a súlygyarapodást, növeli az étvágyat és csökkenti az energiafelhasználást (azonos aktivitási szint mellett). Annál is inkább, mivel az íz és illat javulása a dohányzás abbahagyása után elősegíti az asztal élvezeteit és az elveszett ízek keresését.
Szorongás függőség által generált logikusan ösztönzi a nassolást, hogy kompenzálja a kényelmetlenség érzését. Ez a nassolás csak növeli a kalóriabevitelt, főleg, hogy összetételüket tekintve általában kiegyensúlyozatlanok, tekintettel az ételek vonzerejére édes, csokoládés, és/vagy túl kövér.
A közhiedelemmel ellentétben, nem feltétlenül a dohányzásról való leszokás hízik meg, hanem az azt kísérő étkezési hibák. Másrészt ez a súlygyarapodás nem elkerülhetetlen, mivel a volt dohányosok 1/3-a nem hízik, amikor abbahagyja a mérgezést.
A nikotinpótlók szerepe
Megakadályozhatják a súlygyarapodást az éhségérzet és a nassolás szükségességének csökkentésével, mivel elnyomják a függőséget, megakadályozzák a vágyakat és a szorongást. A szájon át történő bevitel (pasztillák, rágógumik) szintén segíthetnek küzdeni a sóvárgással. Ezért hozzájárulhatnak az étvágy átmeneti növekedésének leküzdéséhez az első hónapban.
A sport gyógymód ?
Igen: ha különös ízlésed van a sport iránt. A sport segít enyhíteni a stresszt és javítja az elvonási szindróma toleranciáját. A tevékenység által kiváltott energiafelhasználás segít megelőzni a súlygyarapodást. A dohányzás abbahagyása a következő hetekben vált ki, javult a testtűrés és gyakran a teljesítmény valódi javulása. De ez a javulás nem azonnali, és a dohánymérgezés káros hatásai továbbra is fennállnak, rejtett szívkockázatoknak (ischaemia, angina, aritmia) téve ki őket. Ez az oka annak, hogy erősen ajánlott a stressz teszt elvégzése 40 év után, a sportba való visszatérés vagy az aktivitás növekedése alatt.