Karcsúsító comb tippek, hogy vékony lábak legyenek
A combok fogyása tipikusan nőies vágy. A nők ezen a szinten általában híznak és cellulitisz alakulnak ki. Ezek általában olyan területek, ahol nehéz megszabadulni. Nézze meg most tippjeinket, amelyekkel finomíthatja a combjait.
Miért halmozódik fel a zsír a combokon ?
Hajlamosak vagyunk hízni, ha a kelleténél több kalóriát fogyasztunk. A test ezután energiában tárolja a zsírt, amelyet később újra fel lehet használni szükségleteink kielégítése érdekében. Sajnos a modern étrendünk, amely főleg cukorból és ipari élelmiszerekből áll, hajlamos a túlzott kalóriákra, így hozzájárul a súlygyarapodásunkhoz.
Testünk különböző területeken tárolja a zsírt: gyomorban, fenéken, combon stb. A tárolási terület egyéntől és genetikájuktól függ. Ez azt jelenti, hogy egyesek hajlamosak lesznek nagyobb súlyt kapni a gyomorban, míg egyeseknél ez a fenék lesz.
Ennek ellenére azt látjuk, hogy a nők többsége hajlamos a zsír legnagyobb részét a combban tárolni. Miért ? Egyszerűen azért, mert ez egy olyan terület, amely energiatartalékként szolgál egy esetleges terhesség számára. Ezeknek a zsírlerakódásoknak ezért fontos szerepük van, éppen ezért nehéz a combokban lefogyni és a narancsbőrt megszüntetni.
Meddig fogyni combok ?
Ezt a kérdést bonyolult megválaszolni, mert ez egyéntől és anyagcseréjüktől függ. Vannak, akiknek gyors az anyagcseréje, amely lehetővé teszi számukra a könnyű fogyást, míg másoknak nagyobb nehézségeket okoznak.
Általában nehéz lokalizált módon gyorsan lefogyni, mert a fogyás az egész testen érvényesül. Nincsenek olyan csodatermékek, amelyek lehetővé tennék a combokban tárolt zsír megszabadulását. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek segítenek karcsúsítani és tonizálni a combokat.
6 gyakorlat a combok lefogyásához
A combok karcsúsításához meg kell tudni, hogyan kell használni a megfelelő gyakorlatokat. Itt van 5 gyakorlat, amelyeket hozzáadhat az edzésprogramjához !
1. gyakorlat: az aquabike
Az aquabike egy érdekes gyakorlat a combok megerősítésére és finomítására. Ez a tevékenység lehetővé teszi a vérkeringés javítását, a cellulitisz elleni küzdelmet és a nehéz lábak jelenségét.
Hogyan zajlik az aquabike foglalkozás?:
Az aquabike-foglalkozás általában rövid melegítéssel kezdődik a vízben, hogy felkészítse a testet az erőfeszítésekre. Akkor csak szálljon fel a biciklire és pedálozzon! A lábak feszesítése mellett ez lehetővé teszi a kardió megmunkálását, mert a ritmusváltozások fontosak.
Bárki gyakorolhatja az aquabike-ot, egy foglalkozás általában 20 euróba kerül, és az edzésprogramtól függően 30 perc és 1 óra között tart. Egyre több medence kínálja ezt a koncepciót, egy edző veszi körül, aki megmutatja az elvégzendő mozgásokat. Mit vársz, hogy a vízbe kerülj ?
2. gyakorlat: az ugrókötél
Az ugrókötél mindenekelőtt kiváltságos gyakorlat a kardió megterhelésére és a zsírégetés elősegítésére. Érdekes gyakorlat az egész alsó test megterhelése, a combok tonizálása és a borjak megerősítése is.