9 súlyos ok a vízivásra és ennek a szokásnak a kialakítása
9 súlyos ok a vízivásra és ennek a szokásnak a kialakítása
Mindannyian tudjuk, hogy a víz nagyon hasznos, de gyakran nem értjük, miért. És bár tudjuk, mire kell inni a vizet, ez még mindig nem szokás.
Az igazság az, hogy gyakran nem figyelünk erre a tényre. Az egész azzal végződik, hogy sok kávét, habzó vizet, alkoholt iszunk, nem beszélve a gyümölcslevekről, teákról, tejről és sok más folyadékról. Vagy nem fogyasztunk elegendő folyadékot, és a testünk kiszárad, ennek súlyos következményei vannak az egészségünkre.
Itt van 9 komoly ok a vízivásra (vagy tippek ennek a szokásnak a kialakításához):
1. Fogyás
A víz a fogyás egyik legjobb módja elsősorban azért, mert a kalóriadús italokat, például a szódavizet, a gyümölcslevet és az alkoholt egy olyan itallal helyettesíti, amelyben nincs kalória. Ezenkívül a víz elnyomja az étvágyat, mert gyakran, amikor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, valójában csak inni akarunk. A vízben nincs zsír, kalória, szénhidrát vagy cukor. A fogyáshoz igyon sokat.
2. A szív egészsége
Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, csökkentheti a szívroham kockázatát. A hatéves tanulmány, amelyet 2002. május 1-én tettek közzé az American Journal of Epidemiology-ban, megállapította, hogy azok, akik naponta több mint öt pohár vizet fogyasztottak, 41 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg szívrohamban, mint azoknak, akik két pohárnál kevesebbet isznak.
A kiszáradás megfosztja az életerőtől és elfáraszt - még egy kis kiszáradás esetén sem több, mint a testsúly 1-2% -a. Ha szomjasnak érzi magát, az azt jelenti, hogy a teste már kiszáradt. Ez fáradtsághoz, izomgyengeséghez, szédüléshez és egyéb tünetekhez vezethet.
4. Fejfájás elleni gyógyszer
A kiszáradás másik tünete a fejfájás. Valójában sokszor, ha fáj a fejünk, csak elegendő vizet iszunk. Természetesen a fejfájásnak számos más oka is van, de a kiszáradás az egyik leggyakoribb.
5. Egészséges bőr
A víz használata megtisztíthatja bőrét, és a vizet iszók egyszerűen ragyognak az egészségben. Ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de a megfelelő mennyiségű víz felhasználása csak egy hétig fogja pozitívan befolyásolni a bőrt.
6. Emésztési problémák
Az élelmiszer megfelelő emésztéséhez emésztőrendszerünknek elegendő mennyiségű folyadékra van szüksége. Gyakran a víz segít megoldani a gyomor savasságával kapcsolatos problémákat, és rostokkal kombinálva segít eltávolítani a székrekedést (ami általában a kiszáradás következménye).
7. Tisztítás
Testünk a víz segítségével eltávolítja a méreganyagokat a testből.
8. A rák kockázata
Megállapítást nyert, hogy egészséges mennyiségű víz fogyasztása 45% -kal csökkenti a vastagbélrák és 50% -kal a hólyagrák kockázatát. Ezenkívül csökkenti az emlőrák lehetséges kockázatát.
9. Hatékony edzés
A kiszáradás nagymértékben megzavarhatja a sportedzéseket, lelassíthatja és bonyolíthatja a súlyemelést. Az edzéshez extra mennyiségű víz szükséges, ezért töltse fel testének vízkészletét edzés előtt, alatt és után. A régi ajánlás: a "napi nyolc pohár" több okból sem érvényes: ez a szám tartalmazza az összes folyadékot, amely vizet nem tartalmazó ételek és italok formájában fogyasztható. Ezenkívül a személy súlyát nem veszik figyelembe, bár ez fontos tényező a víz mennyiségének kiszámításakor. A vízmennyiség attól is függ, hogy mikor beteg vagy edz. Helytelen csak akkor inni, ha szomjasnak érzi magát - akkor már kiszáradt. A legjobb dolog diéta kialakítása: egy pohár víz, amikor felébred, egy pohár minden étkezéskor, egy pohár az étkezések között, és szükségszerűen edzés előtt, alatt és után. Próbáljon annyit inni, hogy ne érezze szomjasnak.