9 szabály az egészséges szívért
Áttekintés
Infarktus előtti gyanú esetén értesíteni kell a sürgősségi szolgálatot. Van azonban sok más olyan szívbetegség, amelynek tünetei nem túl nyilvánvalóak.
Ezért fontos egy olyan útmutató, amely bemutatja mind a leggyakoribb tüneteket, amelyek összefüggésben lehetnek a szív- és érrendszeri betegségekkel, mind annak értelmezését.
A szívbetegség olyan téma lehet, amely bárkit is érdekelhet, mivel a legtöbbet hozza ki az áldozatokból. A tudomány naponta fejlődik, és új felfedezések hasznosak lehetnek azok számára, akik meg akarják előzni vagy kezelni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Egy tanulmány szerint a fiatal felnőttekből álló alanyok csoportjának több mint 60% -a olyan életmódot folytatott, amely hozzájárul a szívproblémák kockázatának csökkentéséhez (a második életkor után), amely magában foglalja: a dohányzás elkerülését, a BMI megtartását normális paraméterek, az alkoholfogyasztás korlátozása.
Az ezeket a kérdéseket figyelmen kívül hagyó másik 40% -nak csak körülbelül 5% -ának volt alacsony a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy az ember által okozott környezet és döntések nagyobb mértékben befolyásolják szívbetegségre való hajlamukat, mint a genetikai tényezők. Ez még az ifjúsági és felnőttkorban hozott döntésekre is igaz.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az egészséges szív szabályai
Kockázatbecslés
A múlt században a kutatók algoritmusok segítségével próbálták megjósolni a szívbetegségek kockázatának mértékét. A Framingham-modell, amellyel pontszámot lehet szerezni a szívbetegség kialakulásának kockázatáról, valójában egy nagyszabású előrejelző eszköz, amely magában foglalja: életkor, vérnyomásértékek, koleszterinszint és egyéb indexeket.
A szív egészségének megőrzésére szolgáló öt új szabály egyike ennek az egyenletnek a bővítése. A jelenlegi kutatások szerint ennek a modellnek megvannak a maga korlátai: nem veszi figyelembe a család történetét, az életmódot és a BMI-t.
Egy új tanulmány azt is kimutatta, hogy a szívproblémák körülbelül egyharmada olyan embereknél jelentkezik, akiket a prediktív modellek szerint alacsony a szívbetegség kialakulásának kockázata. Összefoglalva: nem elég, ha egy személy csak az online eszközt használja a kockázat becsléséhez.
A kapott eredmények mellett az orvos elemzi a család történetét, a káros szokásokat, például a dohányzást vagy a túlzott alkoholfogyasztást. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a Framingham-modellnek több változata létezik: az egyik összetett egyenletet tartalmaz, a másik pedig pontok megszerzésén alapul.
Néhány elemzést követően kiderült, hogy a pontalapú rendszer pontossága alacsonyabb. A szív- és érrendszeri betegségekre való hajlam és a kialakulásuk kockázatának értékelése különbséget tehet a kezelés agresszivitásában, egyes esetekben.
A fizikai aktivitás rendszeresen gyakorolt
Az úszás, az atlétika, a kerékpározás nagyon hasznos a szív számára. Ha ezeket folyamatosan végzik, a nehézségi szint növekedésével a szív aktivitása hatékonyabbá válik.
Az ilyen típusú gyakorlatok javítják a szívműködést és a mitokondriumok magasabb szinthez való alkalmazkodását okozzák. A fizikai aktivitás folyamatosan serkenti a szív működését, és növeli az ütemek számát. A kardió gyakorlatok csökkentik az anyagcsere és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Normál súly fenntartása
Előnyökkel járhat az ember szívének egészsége iránt, ha ütemtervébe erővel járó gyakorlatokat is beépít. Egy 2010-ben végzett kutatás szerint a súlyok - súlyzók - emelése javítja a végtagok véráramlását, ami megkönnyíti a szív aktivitását. A tanulmány azt is megállapította, hogy a súlyemelő gyakorlatok után a normál vérnyomásértékek hosszabb ideig fennmaradtak, mint a kardio gyakorlatok után.
A kutatók szerint a javult véráramlás az endothel működésének javulásának eredménye - fontos szerepet játszik az erek egészségének fenntartásában. Ahhoz, hogy egy személy megőrizze normális súlyát, elengedhetetlen a fizikai aktivitás.
Célszerű lenne azonban, ha az erőgyakorlatok fokozatosan kezdődnének, különböző izomcsoportokat igényelnének, és nem kellene túlzásba vinni. Célszerű lenne szakember vagy edző irányításával megtenni. Ha ezt a fajta tevékenységet folyamatosan végzik, akkor a zsírt izom váltja fel.
A koleszterinszint csökkentése a rostfogyasztás révén
A zabpehely, az árpa és a pyllium gazdag oldható rostforrások, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Az árpa és a zab béta-glükánokat, oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítik az LDL-koleszterinszint csökkentését azáltal, hogy megakadályozzák annak felszívódását a keringési rendszerbe.
Az egészséges ételek szabályai
9 tipp az egészséges táplálkozáshoz
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
A psyllium olyan gabonaféléket és rostokat tartalmazó étrend-kiegészítőkben található, amely csökkenti az LDL-szintet azáltal, hogy kiváltja az epesav - a koleszterinné átalakuló emésztőrendszer - kiválasztódását a szervezetben.
A paradicsom felvétele a napi menübe
Naponta el kell fogyasztani egy pohár likopinban gazdag paradicsomlét, egy tápanyagot, amely csökkenti a rossz koleszterin termelését. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik három héten keresztül minden nap körülbelül másfél pohár paradicsomlevet fogyasztottak, 8,5 százalékkal tudták csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Fontos, hogy ne fogyasszunk sót tartalmazó paradicsomlevet, mivel a nátrium növeli a vérnyomást.
Stressz kontroll
A heti 60 óra munka egy személyt közvetlenül az ügyeletre juttathat. Az egyik tanulmányban a kutatók a stressz hormon, a kortizol szintjét mérték meg, 56 különböző hajó miatt kórházba került ember hajmintáinak elemzésével.
Azoknál az embereknél, akiknek a kezdete előtt három hónappal voltak szívrohamai, a kortizol szintje sokkal magasabb volt, mint más alanyokban.
A szakemberek a pihenéshez - amikor a stressz fokozottabb - járást, lépcsőzésre vagy más könnyű fizikai tevékenységre ajánlanak. Edzés után vegyi anyagok keveréke szabadul fel az agyban, amelyeknek megnyugtató szerepük van. Természetesen akkor folytatható a munkanap, és magasabb lesz a koncentráció mértéke.
A depresszió elkerülése
A stressz megölhet, de a depresszió ugyanolyan hatást gyakorolhat. A kutatók szerint a múltbeli vagy jelenlegi események által kiváltott depresszió sokkal inkább növeli a szívbetegségek kockázatát, mint genetikai vagy környezeti tényezők.
A magyarázat az, hogy a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek szíve krónikus gyulladásnak van kitéve. Bizonyos esetekben a mentális rendellenességek kezelése hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek eltűnéséhez. Az antidepresszánsokat kapó emberek javítják a véráramlást a lassabb vérlemezke-aggregáció miatt.
Vérvétel
A koleszterinszint csökkentésére választott kezelés magában foglalja a sztatinok beadását. Azoknál az embereknél, akiknek fokozott a szívbetegség kockázata, a sztatinok több mint 30% -kal csökkenthetik a szívroham esélyét.
A nehézség abban rejlik, hogy pontosan meghatározzuk, mikor kell elkezdeni a kezelést. Sok orvos vérvizsgálatot alkalmaz, amely a C-reaktív fehérjét (PCR) méri, amely gyulladásos marker.
Az ember teste nagyobb mennyiségű c-reaktív fehérjét termel gyulladás esetén, amelyet az artériákban fellépő atheroma plakk felhalmozódása okozhat, ami a rossz koleszterinszint következménye, megnövekedett.
Tekintettel a CT vizsgálatra
A PCR-teszt problémája: a koleszterin nem lehet az egyetlen oka a gyulladásnak. Az ízületi gyulladás vagy a sinus fertőzés például gyulladást okozhat. Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy a magas LDL-koleszterinszinttel és magas PCR-értékkel rendelkező emberek vegyék figyelembe a CT-vizsgálatot. Ez a teszt megerősítheti vagy megcáfolhatja az érelmeszesedés diagnózisát, és segít a helyes diagnózis felállításában.
Ezeknek a további vizsgálatoknak az igénye abból adódik, hogy sok olyan betegnél, akiknek magas PCR-értékek miatt sztatinokat írtak fel, nem volt szükségük ezekre a gyógyszerekre.
10 szabály, amelyet be kell tartani az egészséges főzéshez
Tippek az egészséges őszhez: immunitás, diéta, diéta
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Ha az orvos úgy ítéli meg, hogy a sztatinok a kezelési terv utolsó lehetőségeként szolgálnak, felírása előtt 6 hónapot ad a betegnek, amelyben különböző módszerekkel kell megpróbálnia csökkenteni a koleszterinszintet.
Hogyan értelmezhetők a különféle tünetek?
Éles mellkasi fájdalom - A mellkasi fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni, de ez nem feltétlenül jelent szívrohamot. Lehet, hogy egy személy pericarditisben szenved (a szív külső membránjának gyulladása). A szívburokgyulladás nem igényel sürgősségi ellátást, de ebben a helyzetben mégis konzultálnia kell orvosával.
Nyomás/nyomás, amely az erőfeszítéssel romlik - Lehet angina pectoris, amelyet mérsékelt artériás elzáródás okoz. A béta-blokkolók lassíthatják a szívverést, és csökkenthetik a szív oxigénmennyiségét az angina megelőzésében. Az angioplasztika alternatívát jelenthet ezen obstrukció műtéti kezelésében.
Lokalizált fájdalom az alsó állkapcsban - Ez a szívroham ritkább tünete lehet. Ha az állkapocs fájdalma és gyulladása továbbra is fennáll, akkor kardiológushoz kell fordulni, nem csak a fogorvoshoz.
A nyomás hirtelen beindult - Ez a szívroham sajátos jele lehet. Ez különbözik az anginától, mivel sokkal intenzívebben érzékelik, és más megnyilvánulások kísérhetik, például izzadás vagy hányinger.