9 tipp a fogyáshoz stressz és korlátozások nélkül
Néha szeretnénk lefogyni néhány kilót. Remekül akarunk kinézni olyan egyedi események alkalmával, mint a bál, az esküvő vagy a ballagási ceremóniák, de vajon ez azt jelenti-e, hogy unalmas életmódra kell korlátoznunk magunkat, csak kalóriakorlátozásokkal, kis adagokkal és testmozgással? ? Nem értünk egyet.
Ban ben Barátságos, készítettünk néhány tippet és trükköt, amelyek segítenek abban, hogy a diéta inkább öröm legyen, mint házimunka.
Olvassa el, hogy miként használhatja ki étrendjét, és ne felejtse el megnézni azokat a tippeket, amelyek a cikk végén található bónuszban várják Önt.
1. Töltsön be valami újat a kedvenc snackjei által hagyott résen
Ünnepeljen új kezdetet azzal, hogy nem élelmiszer jellegű tevékenységekkel gazdagítja életét. A kényelmi ételek egészséges figyelemeltereléssel történő cseréje az első naptól kezdve pozitív utat jelent.
- Szánjon időt egy könyv elolvasására, egy tévéműsor nézésére vagy videojátékokra.
- Vegyen részt egy helyi csoport tevékenységeiben, például egy jógaórán vagy egy amatőr színházi csoporton.
- Tartson egy kis szünetet vagy aludjon egyet.
Találj valamit, amire vágyakozhatsz a következő napon, valami, ami a kedvenc snacked helyébe lép.
2. Ne feledje, mi a fontos
Egészséges táplálkozás, jó egészség, jó élet
A kutatások azt mutatják, hogy az egészségre való motivációnk közvetlenül befolyásolja egészségünket és fittségünket. Ezért könnyebb diétát követni az első napokban. Íme néhány javaslat, amely emlékezteti Önt arra, hogy maradjon jó úton, amíg el nem éri céljait:
- Díszítse otthonában és irodájában az asztalokat post-it jegyzetekkel, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy erősek maradjanak.
- Napi jegyzeteket készítsen arról, hogyan javította az étrend az életét (pl. „Ma beleférek a szűk farmerembe”), és tartsa őket egy korsóban. Olvassa el az összes feljegyzést, amikor csak kedve van feladni.
Győződjön meg róla, hogy gondolkodik saját napi motivációján, és alkalmazza azokat az életében.
3. Pihentető zene hallgatása
A Cornell Egyetem tanulmánya szerint az önkéntesek kevesebb ételt fogyasztottak, amikor nyugtató, pihentető zenét hallgattak. A pszichológusok azt is javasolják, hogy bizonyos dallamok segíthetnek átprogramozni az agyunkat, hogy több boldogsághormon szabaduljon fel a dopaminból, ami jó alternatíva lehet a hagyományos ételekhez.
- Adjon hozzá klasszikus zene vagy meditációs lejátszási listákat zenei gyűjteményéhez.
- Vegyen részt klasszikus zenei koncerteken a városában.
- Maximalizálja a pihentető zene előnyeit azáltal, hogy megtanul hangszeren játszani.
4. Vegye körül magát hideg színekkel
Tudta, hogy összefüggés van a színek és az étvágy között? A hideg színek, mint a kék, a szürke vagy a fekete, bizonyítottan csökkentik az étvágyat. Mindenekelőtt a kék nyugodt környezetet teremt, amely csökkenti a szorongás és a stressz érzését. Másodszor, a kék és a szürke színek olyan ritkán fordulnak elő a természetes élelmiszerekben, hogy agyunk mérgezőnek értelmezi őket.