9 tipp a jo-jo effektus megszüntetésére

Ismeri a yoyo hatást? Szisztematikusan visszanyeri a nehezen leadott fontokat? A táplálkozási, pszichoterápiás és egészséges főzéssel foglalkozó Geneviève Mahin meghívja Önt, hogy lépjen ki ebből a felszerelésből azzal, hogy derűt talál a tányér előtt. Fedezze fel a tanácsát.

Korlátozás, nélkülözés, majd lazítás, kilók leadása, majd helyreállítás. Ez a híres yoyo-effektus. A többé-kevésbé súlyos nélkülözés révén lefogyott súly mindig visszatér, gyakran kis kiegészítéssel. Vékonyodás helyett fokozatosan növeli egyensúlyi súlyát. Ez egy pokoli spirál, amely elindul, amelyben minden egyre drakónabb étrendet egyre fontosabb súlygyarapodás követ.

Ez egy ördögi kör fiziológiailag és pszichológiailag ", magyarázza Geneviève Mahin. A megoldás ? Ne ragaszkodjon egy olyan korlátozó étrendhez, amely miatt a test több kalóriát tárol el ugyanazon ételekhez, és hallgassa meg, mi okozza az ételekkel való kompenzációt. Minél jobban képes lesz meghallgatni érzelmeit és különféle éhségeit (az elme éhségét, a szív éhségét, a fül éhségét, a sejtek éhségét, a sejtek éhségét, a gyomor éhségét). hogy helyesen reagáljon. Ban ben megtanulni jobban (és nem kevésbé) enni, a nap megfelelő időpontjában, mindent megeszik hogy rendelkezzen minden szükséges tápanyaggal és neurotranszmitterrel, jobban kezelheti vágyait és jóllakottságát. A jól aludni és az egészséges bélbélés szintén fontos tényező a kiegyensúlyozott súly elérésében. Végül az étrendi változások bevezetéséhez elengedhetetlen a korlátozó hiedelmek és kondicionálás tudatosítása. Ez a magadon végzett munka időbe telik, de elengedhetetlen a súlyod hosszú távú kezeléséhez.

---