9 tipp, amellyel visszanyerheti az alakját a terhesség után

Nemrégiben szültél, és az életed drámai módon megváltozott. Átéled, amit vártál. Amikor azonban a tükörbe néz, nem ismeri fel a testét. Kíváncsi vagy, hogy visszanyeröd-e az alakodat, és hogyan viselkednek a színésznők, hogy pár héttel a szülés után felvonuljanak egy vörös szőnyegen szexi ruhában ...

után

Itt van 9 tipp, amelyek segítenek visszaszerezze alakját szülés után.

9 tipp, amellyel visszanyerheti az alakját a terhesség után

1. Adja meg a testének, amire szüksége van

Két adag zöldség naponta (egy ebédnél és egy vacsoránál), két vagy három adag gyümölcs (desszertnél vagy étkezések között). Két adag fehérje (reggelire, ebédre vagy vacsorára válasszon hús, hal, tojás, hüvelyesek vagy ál-gabonafélék, például quinoa vagy hajdina közül). És kis mennyiségű egészséges zsír a nap folyamán (extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, szárított gyümölcsök, magvak, avokádó, kókusz, organikus tejtermékek ...).

Ha mindennek ellenére még mindig éhes vagy, akkor teljes kiőrlésű gabonával (teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs vagy egész tészta) kísérheti ezeket az ételeket, amennyiben ezek nem képezik az ételek nagy részét. Ez a diéta segít szabályozni a béltranszportot, amely egyensúlyba kerülhetett a szüléssel..

2. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e a elegendő heti vasfogyasztás

Megfelelő heti vasfogyasztást talál hüvelyesekben, szárított gyümölcsökben és tojásokban (nem kell steaket enni, hogy kielégítő mennyiségű vas legyen!).

3. A magnéziumhiány gyakran annak köszönhető fáradtság és energiahiány szülés után.

A legjobb ételek ezeknek a magnéziumhiányoknak a kompenzálása a következő: spenót, aszalt gyümölcsök, spárga és napraforgó vagy tökmag. Egyél minden héten.