5 szakértői tipp a keringési problémák ellen, amelyek valóban segítenek!
Utolsó frissítés: 2020. május 15
- Eddig megosztva: 809
ki az Keringési problémák küzdenie kell, a következő helyzet minden bizonnyal elviselhető bizalmas: Hosszú ülés után feláll és hirtelen a kékből szédül, vagy akár feketét érez a szeme előtt, és alig tud állni egyenesen anélkül, hogy leesne.
Ha ez gyakran előfordul veled, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy gyenge a vérkeringésed. De csak a legritkább esetben ez a genetikai.
Mert edzeni tudja saját keringését, mint egy izom. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan lehet ezt megtenni, és mit tehet az akut keringési problémákkal.
TARTALOMJEGYZÉK
A keringési problémák tünetei
Szinte mindenki ismeri a keringési problémákat - akár a gyors felkelés után, akár éjszaka félálomban a WC-ben, az időjárási változások után vagy rendkívüli melegben. Leggyakrabban szédül, de ez rövid idő múlva elmúlik. Ezért ezeket az eseteket is hívják akut keringési problémák kijelölt.
Ez másképp van állandó keringési problémák. Az akut keringési problémák tipikus tünetei mellett vannak olyanok is, mint például gyengeség és alvási problémák.
A közhiedelemmel ellentétben nagyon ritkán súlyos betegség a hibás. Ha gyakran gyenge, fejfájása vagy fülzúgása van, akkor ezeket a tüneteket mindenképpen orvosnak kell tisztáznia.
A keringési problémák okai
A betegségek nem úgy ütik meg az embereket, mint a kék villámok, hanem a természettel szembeni folyamatos hibák következményei. -Hippokratész
A létfontosságú belső szervek és az agy megfelelő működéséhez a véráramban minimális vérnyomásnak kell lennie.
Annak biztosítása érdekében, hogy az agy és a szervek megfelelően ellátják a fizikai stresszt (sport, hőmérsékletingadozások stb.), Különféle testspecifikus szabályozási mechanizmusok léteznek, például az artériák szűkülete vagy a szívverés felgyorsulása.
Ha ezek a szabályozási mechanizmusok nem elegendőek (vagy működésükben károsodtak) a minimális vérnyomás garantálásához, akkor a vérnyomás gyorsan csökkenhet (úgynevezett hipotenzió), így az agy már nincs elegendő oxigénellátással. Az eredmény tipikus keringési problémák, például szédülés és gyengeség.
Dióhéjban: Ha a test nem tud elég gyorsan reagálni vagy reagálni a stresszre, keringési problémák merülnek fel.
Valószínűleg leggyakoribb ok A test túl lassan reagál, és így a keringési problémák többségének oka a mozgáshiány és a túlzott ülés. [2] Egyéb egészségkárosító magatartás a dohányzás, az alkohol és a dorchák, az egészségtelen étrend és az elhízás, valamint a gyakori stressz és más mentális betegségek. [3]
Mert ha egész nap ülsz és keveset sportolsz, akkor a szív- és érrendszered nem éri el a kihívást, amire stresszes helyzetekben lassabban reagál.
Ennek az az eredménye, hogy a legkisebb erőfeszítés is túlterhelt, és keringési problémákkal kell megküzdenie.
Az olyan súlyos betegségeket, mint a vérszegénység, a szívritmuszavarok és a cukorbetegség, mindig orvosnak kell kizárnia.
Kedvező tényezők a keringési problémák esetén:
-
Időjárás-ingadozások (csakúgy, mint a hideg és a meleg) Hosszú álló Gyorsan felállva Súlyos fájdalom Dús étkezés Terhesség Hosszú tartózkodás tömegben Túlterhelés edzés közben Számos gyógyszer elősegíti a szédülést, mint például neuroleptikumok, antidepresszánsok, digoxin, diuretikumok és még sokan mások [4]
Mielőtt megtudná, mely tippeket használhatja a keringési problémák fenntartható megelőzéséhez, tudnia kell, mit tehet annak érdekében, hogy az akut keringési problémák gyorsabban javuljanak.
Azonnali segítség akut keringési problémák esetén
Annak érdekében, hogy ne essen le, ha hirtelen szédülést vagy gyengeséget érez, lehetőleg feküdjön le. Fekve a vér gyorsabban áramolhat vissza a szívbe, és így stabilizálja a keringést.
Ha több órán keresztül küzdött alacsony vérnyomással, próbálja ki az alábbi sürgősségi intézkedések egyikét a vérnyomás növelésére:
- Csésze húsleves vagy sózott perec (a só megköti a folyadékot és növeli a vér mennyiségét)
- Igyon sokat (ásványvíz vagy tea, pl. Borsmenta, galagonya, fagyöngy vagy pár)
- egy marék dió
- Tartózkodjon az alkoholtól és a nikotintól
5 tipp a több swinghez és kevesebb keringési problémához
Mozog
A leghatékonyabb "keringési segítő" kétségtelenül a testmozgás. És nem ok nélkül, mert a mozgáshiány a keringési problémák leggyakoribb oka.
Aki aligha mozog túl keveset vagy túl sokáig, nemcsak a keringési problémákat, hanem a cukorbetegséget, a szívrohamot, agyvérzést és a hátfájást is kockáztatja.
Az elegendő és rendszeres fizikai aktivitás viszont az ifjúság valódi forrásaként hat az anyagcserére és a keringésre. Ha sikerül mindennapjait "aktívabbá" tenni, és gyakrabban integrálja a mérsékelt sportegységeket, akkor keringési problémái hamarosan a múlté lesznek.
De itt ugyanez vonatkozik: ha pihen, akkor rozsdásodik. Legyen tehát aktív, és tegye a következő tippeket a mindennapi szokások szerves részévé!
Váltakozó zuhanyzók, Kneipp fürdők és szauna
A keringési problémáinak megszüntetése érdekében rendszeresen edzenie kell a keringési rendszerét, akárcsak egy izom. Ha hosszabb időre megszakítja az edzést, a keringési problémák is visszatérnek.
Az áramkör ideális megkeményedését hő és hideg ingerekkel lehet elérni. Ehhez ideális a szauna, a Kneipp fürdő vagy a váltakozó zuhany. A legnehezebbek között pedig a jégfürdőket ajánlom. [6]
Különösen a váltakozó zuhanyok erősítik a szív- és érrendszert. Mivel a meleg víz kezdetben kitágítja az ereket, amíg a hideg víz meg nem szűkül. A reakciókészség tehát a legjobban képzett.
3
Akupresszúra
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás gyógyító módszere, amelyet több mint 5000 évvel ezelőtt fedeztek fel. Speciális akupresszúrás pontok megérintésével, masszírozásával és megnyomásával a test energiáit újra egyensúlyba kell hozni.
Mi, nyugati civilizációból származó emberek, gyakran öntudatlanul gyakoroljuk ezt az elvet: Ön bizonyára már maga is masszírozta a nyakát, ha fej- vagy nyaki fájdalma van?
A hagyományos kínai orvoslás szerint bizonyos akupresszúrás pontokat stimulált, amelyek az úgynevezett meridiánokon (testünk mentén lévő csatornákon) helyezkednek el. Életenergiánknak, a Qi/Chi-nek ezeken kell áramolnia.
Hogy valóban vannak-e meridiánok a testben, tudományosan nem bizonyított - de az akupresszúra számos fizikai betegségre gyakorolt hatása igen. [8] [9] [10]
A hatás nagy valószínűséggel a fascia szövetének stimulálásának és a véráramlás erős elősegítésének tulajdonítható, amely enyhíti a feszültséget és lehetővé teszi a toxinok hatékonyabb eltávolítását.
Az Ergotopia akupresszúrás matrac - személyes masszőr Az új Ergotopia akupresszúrás szőnyeg hatékonyan megakadályozza a feszültséget, és segíthet a hátfájásban!
4
táplálás
Az életmódot javító szokások jelentik a legjobb garanciát a hosszú távú stabil ciklusra.
A nikotintól és az alkoholtól való tartózkodás mellett ez magában foglalja a stressz csökkentésére szolgáló módszereket, valamint a menü megnézését is.
Aki kiegyensúlyozottan és egészséges módon táplálkozik, megalapozza a működő ciklust. Figyelnie kell az ivási magatartására is. A fókuszmunka során gyakran elfelejt inni. Ezért: függetlenül attól, hogy hol vagy, merre járj, mindig igyál magaddal valamit, és mindig azonnal töltsd be az üres poharat.
Túlsúlyos? Akkor egészségesebbé és aktívabbá kell tenned a mindennapjaidat a szerelmi ciklusod számára. Mivel minden leadott kiló (egészséges, normál súlyig) enyhíti a keringést.
5.
Kerülje a kritikus helyzeteket
Csak maga tudja, mely helyzetek okoznak keringési problémákat. Tehát kerülje őket, ahol lehetséges.
Természetesen nem befolyásolhatja az időjárást, de például ügyelhet arra, hogy ne álljon túl sokáig, mindig lassan keljen fel és kerülje a tömeget.
Tavasszal, amikor a hőmérséklet napközben ingadozik, a hagyma elvének megfelelően is fel kell öltözni, ahelyett, hogy kora reggel vastag ruhát vennél fel. Tehát szükség szerint rétegenként eltávolíthatja.
Következtetés: Képezheti a keringését
Hogyan stimulálja a keringését? További tippeket várom az alábbi megjegyzésekben.