9 tipp, hogyan lehet a labdán maradni fogyáskor Egyszerűen lassú szénhidrát
Ebben a cikkben azzal a kérdéssel foglalkozom, hogy milyen lehetőségek vannak a lassú szénhidráttartalmú étrendben az édességek felmerülő igényének kezelésére.
A lassú szénhidrát a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módszer a fogyáshoz, amelyet eddig magamnak találtam. A szabályok viszonylag szigorúak, de ha megszokja ezt az új életstílust és meglátja a mindent elsöprő eredményeket, akkor könnyű tovább lépni. Már csak azért is, mert tudja, hogy a Cheatday hetente egyszer jön, és egy egész nap bármivel kedveskedhet magának.
De mit kell tennie, ha a csalás napja még mindig túl messzinek tűnik?
Ezen a ponton nem akarom letagadni, hogy újra és újra előfordul, hogy szükségem van egy édes csemegére vagy snackre a Slow Carb napokon. Az, hogy miként kezelem ezt az igényt, sok múlik azon, hogy szigorú vagy nyugodt lassú szénhidrátot csinálok-e. Szigorú lassú szénhidrátfázissal a maximális zsírveszteségre koncentrálok, egy nyugodt lassú szénhidrátfázissal mérsékeltebb eredményekkel vagyok elégedett a tiszta súly fenntartásáig. Ha többet szeretne tudni a szigorú és nyugodt lassú szénhidrátról, ajánlhatom Önnek ezt a cikket: Teljes gázzal vagy nagyon kényelmesen - Hogyan lehet fogyni?
Maximális zsírveszteség: a nehéz út
Ha a lehető leggyorsabban le akar fogyni néhány kilót (mivel a nyár éppen itt a sarkon, vagy éppen részt vesz egy testátalakító kihíváson), akkor szigorúan ragaszkodnia kell a lassú szénhidráthoz. És akkor semmi sem segít, ha valami édesre vagy snackre van szüksége, akkor csak össze kell csípnie a feneke orcáját és el kell viselnie. Megvigasztalhatja magát a nem kielégítő helyzet miatt itt és most a jövőbeni nagy eredmények kilátásaival. És az alábbi tippeket követve kissé megkönnyítheti a dolgát.
Tippek szigorú lassú szénhidrátfázisokhoz:
- Ha tudja, hogy nem tudja visszatartani, dobjon el mindent, ami nem megengedett a csalási nap végén. A legbiztonságosabb módja annak, hogy ne szegjük meg a szabályokat.
- Tegyen fel egy motiváló képet olyan helyre, ahol láthatja, mielőtt vétkezne (pl. A hűtőszekrényen vagy az uzsonnadobozon). Aztán előbb túllépni kell rajta, mielőtt elrontanád szándékaidat.
- Elégedjen azzal, hogy jutalomra van szüksége harapnivalók helyett valami megengedettvel (pl. Egy finom teával, egy jó szivarral, ...)
- Vezesse el a figyelmét egy olyan tevékenységgel, amelyre teljes figyelmet igényel (sportolás, sakkozás, könyvolvasás ...)
- Kényeztesse magát egy extra lassú szénhidrát étellel.
Bónusz tipp:
Rendszeres étkezés közben általában nagyon nagy adagokat eszem, utána már nagyon jóllakok. Ekkor általában még fel sem merül az igény egy turnén kívüli snackre.
Mérsékelt zsírvesztés: A gyengéd túra
Igen, a lehető legjobban betartom a szabályokat még nyugodt fázisokban is, de akkor elfogadom, hogy a testzsírszázalékom nem sokat fog változni - legfeljebb felfelé.
A következőkben adok néhány tippet arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy nyugodt, lassú szénhidrátfázisokban élvezhesse a jó életet, és még mindig elkerülje a teljes önpusztítást.
Tippek az egyszerű lassú szénhidrátfázisokhoz:
- Elégítse meg a snackek iránti igényét lassú szénhidráttartalmú snackekkel és csemegékkel. De légy óvatos: az a tény, hogy ezek az finomságok lassú szénhidráttartalmúak, még nem jelenti azt, hogy szigorú szakaszokban engedélyezik őket! Garantáltan nem segítenek a fogyásban. De kevésbé károsak a testzsírszázalékra nézve, mint a hagyományos snackek.
- Ezenkívül a nyugodt fázisban általában szélesebb körű ételekkel kényeztetheti magát, és így szoptathatja Yieperjét. Vessen egy pillantást az élelmiszerboltok listájára. Minden ennek megfelelően van jelölve.
- Napi 1-2 pohár száraz vörösbor egy nyugodt, lassú szénhidráttartalmú étrend mellett rendben van.
Tehát ez volt a 9 tippem, amelyek segítenek abban, hogy a labdán maradjon, miközben lefogy.
Segítettek a tippek? Van más módszere a snackek iránti igény kezelésére, miközben lefogy? Akkor nagyra értékelném a megjegyzését!
Sok szerencsét a fogyáshoz!
keresztény