9 trükk a WOW eredményekért az edzőteremben

A Stay Fit Gym megnyitja Bukarest 6. fitneszközpontját

Andreea Billig a "Választom a szerelmet: legyőzöm a félelmeidet a kívánt élet vonzása érdekében" című bestseller könyv szerzője. Gyakorolja a fitneszet, az alternatív terápiákat, az éberséget és a jógát hét évig.

edzőteremben

1. Határozza meg, milyen elvárásai vannak. Ezután válassza ki az elvégzendő tevékenység típusát: pilates, jóga, aerobik órák, tornatermi edzés vagy mindezek kombinációja. Fontolja meg, mennyi sportot végzett eddig, és milyen fizikai állapotban van.

2. Viseljen megfelelő felszerelést. Válasszon kényelmes ruhákat, amelyek kényelmesen érzik magukat, és lehetővé teszik a bőr lélegzését. A megfelelő lábbeli elnyeli a talaj ütését és megvédi a csuklóját.

4. Soha nem jár tele gyomorral az edzőterembe. Egyél legalább másfél órával edzés előtt.

5. Ne késlekedjen az aerobik órákról. Az aerobik óra legfontosabb része a bevezetés, amikor az oktató segít a résztvevőknek megérteni, miről van szó, és szükség esetén elhelyezhetik felszerelésüket.

6. Csak lélegezz. Összehangolja testmozgásait a belégzés és a kilégzés módjával. A légzés testünk alapvető funkciója. A sekély lélegzet oxigénhiányhoz vezet a testben. Ez szédülést és fejfájást okozhat.

7. Legyen figyelmes a technikára, függetlenül attól, hogy részt vesz-e csoportos foglalkozásokon vagy önállóan dolgozik-e. Ez segít viszonylag rövid idő alatt kiváló formát elérni és megakadályozza a sérüléseket.

8. Soha ne álljon meg egy kardió erőfeszítés közepette. Az erőfeszítés abbahagyása, amikor a pulzus nagyon magas, valóban hatással lehet a szívére. Győződjön meg róla, hogy van ideje kihűlni az edzés végén.

9. Készítsen menetrendet az edzőterembe járásról és kövesse azt. Ne túlozz, de ne húzd meg a ravaszt sem. Magában foglalja a fizikai tevékenységeket - például a reggeli jógát, a könnyű futást vagy a testsúlygyakorlatot még nyaralás vagy üzleti út során is.