9 Zsírégető hormonok Hogyan lehet őket aktiválni a fogyás érdekében
Keményen próbál fogyni, de mégis gondja van a fogyással? Tudnia kell, hogy hormonjai KÖZVETLEN hatással vannak a fogyás vagy a zsírraktározás képességére.
Mi a zsírégető hormon ?
Mi a zsírégető hormon ?
Valószínűleg hallottál már hormonokról. Ezeket a biokémiai anyagokat a test állítja elő, így optimálisan működik. Fontos ezt tudnitöbb mint 50 különböző hormon létezik és hogy mindegyik fontos szerepet játszik a homeosztázis fenntartásában. Más szavakkal: győződjön meg róla, hogy minden jól megy a testében.
Ezenkívül néha nem tudunk fogyni, a hormonális fogyókúra vagy a fizikai tevékenységek ellenére. És a gyakran figyelmen kívül hagyott ok a következő: hormonális egyensúlyhiány. Lásd még a cikket (Melyik vizet kell fogyni diétával?)
Bizonyos hormonok kapcsolódnak az anyagcseréhez, valamint az energia megszerzéséhez, a zsírvesztéshez és az izomtömeg növeléséhez; vagy akár a zsír és az étkezési vágy tárolására. Éppen ezért például sok nő él át bizonyos időszakokat az életében, amikor csak eszik. Ez különösen akkor áll fenn, amikor terhesek.
A jó hormonháztartás ezért jó állapotba hozza testét, hogy elégesse a tárolt zsírját, fogyjon és dinamikusabb legyen. A Melbourne-i Egyetem kutatói által végzett és a "The New England Journal of Medicine" (itt angolul) orvosi folyóiratban megjelent tanulmány kiemelte több zsírégető hormon hatása a tartósabb fogyás érdekében.
Mi ez a 9 zsírégető hormon:
Vannak olyan hormonok, amelyek segíthetnek ennek a zsírégető folyamatnak a megkezdésében. Íme néhány tipp, amellyel természetes módon aktiválhatja őket, és így gyorsan fogyhat.
1) Leptin, zsírégető hormon: hogyan működik ?
A leptin egy peptid emésztési hormon amelynek szerepe a testben lévő zsírtartalékok szabályozása. Az étvágyat úgy is szabályozza, hogy a jóllakottságot jelző üzenetet küld az agynak. Ezenkívül hatással van a pajzsmirigy aktivitására, amely szabályozza az alapanyagcserét (= ezért ki ellenőrzi a nap során elköltött kalóriák számát).
A zsírégető hormon, a leptin rezisztencia néven ismert problémát a rendszeres túlevés vagy az alultáplálás okozza.
zsírégető hormon: leptin
Ez azt eredményezi, hogy a zsírégető hormon leptin által az agyba küldött jelet összekeverik vagy figyelmen kívül hagyják. Válaszként az agy azt gondolja, hogy a test túlzott zsírral valójában vékony. Tehát, mivel az étvágya nem csökken, többet eszik, növeli a tárolt zsír mennyiségét és menet közben hízik.
Mit kell tenni ? Pozitívan befolyásolni ezt a hormont fogyni, egyszerűen kerülje a túlevést vagy a krónikus alulevést (hormonális étrend drasztikus fogyáshoz).
Emellett muszáj változtassa meg étkezési szokásait, mert könnyebb több ételt fogyasztani, ha a fogyókúra hormonális étrendje elsősorban finomított szénhidrátokból áll (fehér kenyér, fehér tészta, sütemények, gyors cukrok stb.). Amelyek kevésbé töltenek be, mint a fehérje, a jó zsírok és az összetett szénhidrátok. Ezenkívül tanácsos elegendő alvás és intenzív testmozgás rövid idő alatt.
2) Glükagonszerű peptid-1
Glükagonszerű peptid-1 vagy GLP-1 egy inkretin hormon a fogyáshoz, vagyis a bél hormon a fogyáshoz, amely kiválasztódik, amikor a tápanyagok belépnek a bélbe.
Hormonális étrend fogyáshoz: GLP-1
Ez egy jóllakottsági hormon amely serkenti az inzulin szekrécióját a hasnyálmirigy béta sejtjei által, és egyben gátolja a glükagon szekrécióját. Igen, nyilvánvalóan nem azért, hogy megértsem, de emlékezni kell arra, hogy ennek a tulajdonságnak köszönhetően a GLP-1 stabilizálja a vércukorszintet (= a vércukorszintet) az étkezések között, ezáltal természetes módon csökkenti az étvágyat és az étkezést.
Fedezze fel az inzulin szerepét a fogyás elősegítésében
Mit kell tenni ? Az első dolog, amit meg kell tennie mert serkentik a termelését a zsírégető hormon glükagon-szerű peptid-1-nek fehérjében gazdag hormonális étrendet kell elfogadnia. A Molecular Medicine Reports és az Food Chemistry folyóiratokban megjelent tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjében gazdag ételek, például a hal, a tejsavófehérje és a joghurt növelik a GLP-1 szintet és javítják az inzulinérzékenységet. Ezen kívül azt is javasoljuk, hogy fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, zöld leveles zöldségeket (spenót, kelkáposzta stb.) és probiotikus ételeket.
3) Tesztoszteron: Szuper hormon, amely zsírt éget !
Már, fontos dolog. Ha nő vagy, a tested is természetesen termel tesztoszteront, de sokkal kevésbé, mint a férfiak.
A tesztoszteron egy szteroid hormon fogyáshoz, több tulajdonsággal. Anabolikus, ami azt jelenti, hogy elősegíti és szabályozza a fehérjeszintézist. Ezt követően az izomtömeg fenntartásának és fejlesztésének támogatása ...
Zsírégető hormon: tesztoszteron
Igen, ami többek között megmagyarázza, hogy a férfiak izomtömege nagyobb, mint általában a nőké, és hogy könnyebben létrehozhatók.
A tesztoszteron az androgén, Vagyis elősegíti a férfias tulajdonságok megjelenését, például a hang, az arcszőrzet és a test elmélyülését. Ha az egészségről, a tesztoszteronról van szó támogatja a csontok fejlődését és a zsírszövet szabályozását.
Mit kell tenni ? A tesztoszteron termelésének serkentése érdekében a testben ajánlott korlátozza a cukor, cukros ételek és még az alkohol fogyasztását. Számos tudományos tanulmány (itt és itt angolul) arra a következtetésre jutott, hogy a napi alkoholfogyasztás (még mérsékelt) is segítene csökkenteni a tesztoszteron szintet. Rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet Ez szintén segít növelni ennek a zsírégető hormonnak a termelését. Azt is tanácsosfogyasszon olyan étrendet, amely elegendő D-vitamint és cinket biztosít Önnek. Mivel ezek a tápanyagok részt vesznek a szteroid hormon felszabadulásában a fogyás érdekében.