90 nap átalakulás Fabien 1. hónap - HOLIFIT
90 napos átalakulás: Fabien 1. hónap
Gyakran mondtam, hogy nem hiszek annyira az online coachingban ... Amikor Fabien megkereste velem egy közös barátomat, és azt kérte, hogy segítsen neki lefogyni és fizikailag megváltozni, először össze kellett csomagolnom. De amikor elmondta, hogy Franciaország másik részén él, be kell vallanom, hogy sokat kételkedtem. Néhány telefonbeszélgetéssel később motivációja végül meggyőzött !
Fizikai átalakulás az első hónapban:
A program kezdetén Fabien 106,5 kilót nyomott, étrendje nem lehet anarchikusabb.
Etetés az 1. szakaszban:
Az első hónapban az etetési stratégia nagyon egyszerű volt, és csak 5 utasítást tartalmazott:
- Ne egyen semmit, ami tasak vagy doboz közelében kerül ki
- Csökkentse apránként az adagokat
- Ossza be a bevitelt 3 kis étkezésre és 2 rágcsálnivalóra
- Ne egyél finomított cukrot
- Adjon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez