90 napos diétával akár 25 kilogrammot is fogyhat
Utolsó hír
Egy terhes nő ma meghalt az új koronavírus fertőzésében. Csak 36 éves volt
Természetes altató hatású növények. Elalszol és egész éjjel megszakítás nélkül alszol
Tanulmány: Az ezt a fő összetevőt tartalmazó szájvíz elpusztíthatja a koronavírust
Pandémiás tüdőrákos betegismertető
Tanulmány: Miért utasítják el az emberek a Covid-19 oltásokat? Bejelentik a járvány meghosszabbítását
Orrspray, amely blokkolja a koronavírus átvitelét. Olcsó és gyorsan elkészíthető
A cukorbetegség megszabadulásának három kulcsfontosságú tényezője. Dr. Corina Zugravu: "Nincs külön diéta, de ezeket az ételeket szinte teljesen kerülni kell"
Hétfőtől kezdődően ezek a románok csak nyilatkozat alapján hagyhatják el a házat
A 90 napos diéta, más néven Rina, olyan étrend, amely segít 18 és 25 kg közötti fogyásban három hónap alatt, ami heti 1,5-1,8 kilogrammos csökkenést jelent.
Még akkor is, ha nehéz elhinni, bármit megehet, ha betart egy fontos szabályt: NE kombinálja az ételcsoportokat ugyanazon a napon.
Az étrend szabályai:
- Az ételeket négy alapvető csoportra osztják, attól függően, hogy milyen tápanyagokat nyújtanak a szervezet számára. Így négyféle étrendnapod van az ételkombináció tekintetében, amelyeket a három hónap alatt megismételnek
- A napokat azért nevezik így (fehérje, keményítők, szénhidrátok és gyümölcsök), mert nem csak ezeket az ételeket kell egy egész nap enni, hanem az étkezés fő összetevője miatt
- Ennek a rendszernek egy másik fontos aspektusa, hogy a 90 napból háromban, nevezetesen a gyümölcsnapot követő 29., 58. és 87. napon csak vizet szabad fogyasztani. Ha éhes vagy, és úgy gondolod, hogy nem fogsz tartózkodni a falatozástól, készíthetsz egy könnyű zöldséglevest, vagy fogyaszthatsz friss gyümölcsöt vagy zöldséglevet.
- ne éhezzen, hanem naponta négy-öt ételt fogyasszon;
- nem tanácsos semmit kihagyni a menüből, mert minden ételnek megvan a maga szerepe, és ha nem eszi meg, hiányosságok léphetnek fel;
- fehérjenapokon négy órának kell eltelnie ebéd és vacsora között, szénhidrátnapokon három órának, vitaminnapokon pedig két órának;
- a diéta 90 napja után normálisan étkezhet, de további 90 napig a reggelinél csak gyümölcsöt kell fogyasztania. Ha a diéta után ebben az intervallumban további 3 kilogrammot veszít, az azt jelenti, hogy a változás a testben történt.
- Ebben a diétában nagyon fontos betartani egy bizonyos étkezési menetrendet, hogy a test működni tudjon és a lehető legnagyobb mértékben helyreálljon. Ez a program három napi időszakból áll.
- A tisztítási időszak 4:00 és 12:00 között tart. Ez idő alatt két óránként friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
- A lenyelés időtartama 12:00 órától kezdődik, amikor ebédre kerül sor, és 20:00 óráig tart. Az utolsó óra előtt vacsoráznia kell. Nem annyira a bevitt étel mennyisége számít, mint a kombinációjukkal és az étkezések közötti intervallummal kapcsolatos szempontok.
- Az utolsó időszak az emésztési periódus, 20:00 és 4:00 között, amikor nem kell semmit enni.