90 napos disszociált étrend
90 nap disszociált étrend Szerző: gabi_j
Helló,
10 napja kezdtem egy 90 napos disszociált étrendet, amit nagyon szeretek, és szeretném megosztani veletek. Több kúrát is kipróbáltam, de ez „normálisabbnak” vagy könnyebben követhetőnek tűnik. Külföldi barátomtól kaptam, és 18 kg-ot fogyott. 3 másik kollégája tartotta ezt a diétát, és 15-22 kg-ot is lefogytak. Talán neked is tetszeni fog. Lefordítottam, ezért ha hibákat talál a kifejezésben, elnézést kérek.
Különböző étrend 90 napig
Az alábbi étrendet amerikai sportorvosok hozták létre. Nem jelent veszélyt, még a homeopátiás orvosok is javasolják. Az eredmény 15-20 kg súlycsökkenés 90 nap alatt, valamint a vérnyomás csökkentése. A fogyás túl a fogyáson felül az étrend megváltoztatja az anyagcserét, ami garantálja, hogy a leadott kilókat nem veszik vissza. Ha kisebb súlycsökkenésre van szükség, a diéta a 90 nap lejárta előtt leállítható, de ebben az esetben a fent említett változás nem következik be.
A reggeli minden nap ugyanaz és néhány gyümölcsből áll (2 alma vagy körte, őszibarack vagy egy marék apró gyümölcs)
A diéta során váltakozva fehérje, zöldségfélék, szénhidrátok és gyümölcsök. A sorrend nem módosítható!
1. nap: Fehérje
Ebéd: Főtt vagy sült hús - 3 szelet (200 g)
Hús helyett ehet 3 főtt vagy sült tojást, vagy sajtot/sajtot.
1 szelet kenyér, saláta korlátozás nélkül (olaj nélkül)
Ebéd után 200 ml leves fogyasztása tészta nélkül kötelező
Tejtermékeket csak ezen a napon lehet fogyasztani
Vacsora: ugyanaz, mint ebédre, de leves nélkül. Vigyázzunk arra, hogy ugyanazt az ételt együk, mint ebéd
2. nap: Zöldségek
Ebéd: Bármilyen zöldséget (bab, borsó, lencse, sárgarépa, burgonya ...) főzni kell. Használhat fűszereket, sót, ketchupot, húslevest
1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint
Vacsora: ugyanaz, mint ebédnél, de kisebb mennyiségben
3. nap: Szénhidrátok
Ebéd: Főtt tészta fűszerekkel vagy szószokkal, vagy pizza tészta ketchuppal, húslevessel vagy paradicsommal
Vacsora: kisebb szelet torta/sütemény, vagy 2-3 apró sütemény, vagy 3 fagylaltgolyó. Egy szelet háztartási csokoládé elengedhetetlen
4. nap: Gyümölcs
Ebéd: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben
Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd
Egyéb tudnivalók:
- A diéta során havonta egyszer kell naponta tartani, amikor csak vizet iszik; ennek a napnak követnie kell a gyümölcsnapot, utána folytatjuk a fehérje napot
- A kávé és a tea bármilyen mennyiségben fogyasztható, cukor és tej nélkül
- A diéta befejezése után ehetünk normálisan, de további 90 napig a reggelinél csak gyümölcsöt kell ennünk. Ha ebben a 90 napban további 3 kg-ot fogyunk, az azt jelenti, hogy a változás a testben történt
- Az étlapról semmit nem hagyhat ki, mert minden ételnek megvan a maga szerepe, és ha nem eszük meg őket, akkor olyan hiányosságok fordulhatnak elő, amelyek fertőzéshez vezethetnek.
- Általában nem csak gyümölcsöt eszünk reggelire, de ezekből a szervezet először teljes cukrot von ki, amely táplálja és erősíti az idegrendszert.
- Akik néhány hét diéta után magas vérnyomásban szenvednek, akár a gyógyszeres kezelésről is lemondhatnak, természetesen orvos felügyelete mellett.
Nem, ennyi. Ha észrevétele vagy kérdése van, várom őket.
Gabica
’Egyszer megpróbáltam kokát szimatolni. a jégkockák beszorultak az orromba!