90 napos étrend - minden étrend tesztelve
Ban,-ben 90 napos diéta nemzetközileg sikeres táplálkozási koncepció a hatékony fogyáshoz több mint 10 éve. A 90 napos diéta betartja-e az ígéreteit? Közelebbről megvizsgáltuk a táplálkozási programot.
Fogyjon le egészséges módon és változatosan 90 napon belül anélkül, hogy éhezne - ez a diéta célja. A táplálkozási programot 2004-ben Mojca Poljanšek és Breda Hrobat indította el Dr. szakmai felügyelete mellett. Stefan Celan Szlovéniában fejlődött. Ahogy a neve is mutatja, ez nem turbó diéta, hanem az étrend állandó változása.
A 90 napos étrend fogalma
A 90 napos étrend néhány olyan alapelven alapul, amelyeknek lehetővé kell tenniük a sikeres fogyást. Ezek részletesen:
- Változatosság: Különféle kiegyensúlyozott ételek szerepelnek az étlapon
- Nincs éhezés vagy étkezés kihagyása
- Az előírt táplálkozási sorrend betartása
- Az étkezés pontos időzítése
- Az ételek helyes kombinációja
- Mindig igyon elegendő folyadékot
- Rendszeres fizikai aktivitás
Ha ezeket a szabályokat betartják, akkor a 90 napos étrend egészséges és sikeres módon ígéri a kívánt súly elérését. Tehát kellene 90 nap alatt 5-25 kilogrammot veszít tud.
Így működik a 90 napos diéta
Az alap egy „táplálkozási rotációból” áll. Ez négy különböző etetési napot tartalmaz:
- Fehérje nap
- Erő nap
- Szénhidrát nap
- Vitamin nap
A diétaprogram a fehérje napjával kezdődik, amelyen fehérjében gazdag ételeket lehet fogyasztani. Ezt követi a két szénhidrátnap. Ezeket egyszerű és összetett szénhidrátokkal rendelkező csoportokra osztják. Az első csoportba, a „keményítőbe” tartoznak azok az ételek, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak, és többnyire keményítőből állnak. A második csoport, az úgynevezett szénhidrátok, feldolgozott gabonákból és hajdinából készült ételek. Ezt követi a vitaminnap, melynek menüjében zöldségek és gyümölcsök szerepelnek. Minden 29. nap a „vízivás napja”, amelynek célja a test megtisztítása és megtisztítása.
A 90 napos étrend felhasználja az anyagcserét, amely jobban képes lebontani és felszívni a tápanyagokat, ha egyedül fogyasztják őket. Ez lehetővé teszi az élelmiszerek szétválasztását. Tehát a 90 napos diéta gyakorlatilag mindkettő kombinációja Anyagcsere-diéta és Étel kombinálása.
A 90 napos étrend előnyei
A kiegyensúlyozott ételek miatt a változatosság nagyon fontos ebben az étrendben. Ezenkívül nem kell éhezni, mint az egészségtelen összeomlási diétáknál. A receptek és az ételek adott kombinációja gyorsan szabályozza az anyagcserét, így az első sikerek gyorsan láthatók. A megnövekedett és hatékonyabb anyagcsere-aktivitás elevenebbé és produktívabbnak érzi magát. A 90 napos diétával mindkettőt megteheti fogyjon gyorsan és egészségesen.
Számos recept elkészíthető előző nap. A 90 napos étrend tehát a dolgozó emberek számára is megfelelő. Az étkezés is alapvetően nem jelent problémát, amennyiben ragaszkodik az étel ajánlott összetételéhez.
A 90 napos étrend hátrányai
Az egyes diétás napok szigorú sorrendje miatt azoknak, akiknek problémája van a rögzített szabályokkal, nehezebb lehet betartani az irányelveket. A „vízivás napja”, amelyen csak vizet szabad inni, szintén kihívást jelenthet. Csak havonta egy napot kell éheznie, de ez az egy nap egészséges adag fegyelmet is igényel.
Következtetésünk a 90 napos étrendről
A 90 napos étrend segítségével valóban egészséges módon fogyhat, elérheti és fenntarthatja a kívánt súlyt. Ennek előfeltétele természetesen az, hogy véglegesen megváltoztassa az étrendjét, és a 90 nap után ne essen vissza régi, egészségtelen étkezési szokásokba. A 90 napos diéta könyv tartalmazza a teljes táplálkozási programot, sok receptjavaslatot, utasításokat és sikertörténeteket, amelyek segítenek megőrizni a motivációt. Kíváncsi? Most a 90 napos diéta! rendelés az Amazon-tól!