90 napos kihívás nőknek - Itt megtudhatja, miről is van szó
90 napos kihívás nőknek
Világszerte emberek milliói edzenek felszerelés nélkül. Nem számít, hogy Mark Laurenről, Freeletics-ről, Calisthenics-ről vagy bármilyen névről beszélsz. A hangsúly mindig az edzésen van. Nem számít hol, mikor. Mindig magánál van edzőeszközöd. A saját testét. És pontosan ez a 90 napos kihívás a nők számára.
Remek eredményeket fog elérni, szemmel láthatóan jobban fog kinézni, lényegesen magabiztosabb lesz, és mindenekelőtt igazán fittnek és egészségesnek érzi magát anélkül, hogy egyszer el kellene hagynia a házat, kizárólag felszerelés nélküli erősítő edzésen keresztül.
Olyan könnyű fittnek és sportosnak tűnni
Bevallom, hazudtam itt. Talán már arról álmodott, hogy a nők 90 napos kihívást jelentenek az álom testéhez vezető sétára. Sajnos az álmok habok és maradnak. Ha őszinte vagy, tudod ezt, és tudod, hogy a felszerelés nélküli edzés sem ezüst golyó, hogy erőfeszítés nélkül jobb legyen a tested, ahogy néhány kétes kiskereskedő ígér a teleshop csatornákon.
Még a Fit nélkül felszerelés nélkül 90 napos kihívásban is megizzad a siker előtt, bőven! Erre ugyanúgy fel lehet készülni, mint az erősen fájó izmokra. Olyan biztos lesz, mint az ámen a templomban. Átkozhatod Mark Laurent, a Kihívás készítőjét és önmagadat, de emlékezz egy dologra: a lemondás nem lehetőség.
Mi a 90 napos kihívás a nők számára?
Mark Lauren először szenzációt váltott ki a Fit Fit Devices és Fit Fit Devices nélkül című bestsellerével. Ezekkel a könyvekkel és DVD-kkel a testtömeg-edzést széles közönség számára ismertté tette. Nem kellett többé a stúdióba mennie, hogy megformálja testét.
A nők 90 napos kihívásával, amely természetesen a férfiak számára is elérhető, most következetesen folytatta ezt a rendszert és kiadott egy könyvet, amely megmutatja az utat a fittebb élet felé.
Fel kell készülnie arra, hogy kemény lesz, és valamit tennie kell azért, hogy megkapja a repedt feneket, amire mindig vágyott, a lapos hasat és a feszes combokat.
Jobb testérzet 90 nap alatt
A könyv elején Mark Lauren lassan bemutatja a kihívást. Elmagyarázza, mire kell figyelnie a táplálkozással kapcsolatban, mire számíthat, bemutatja edzéstervét felszerelés nélkül, és röviden felvázolja, mi is az izomépítés felszerelés nélkül, és hogyan működik az erőnléti edzés.
Az 1–4. Hétben csak három napon edz, de a többi napon olyan feladatokat is kap, amelyek a tudás és az életmód témái körül forognak. A nők számára a 90 napos kihívás hetedik napja ingyenes.
Ezért ajánlatos hétfőn kezdeni a kihívást, akkor szombaton és vasárnap szabad edzés van.
Az 1. szintről indul, ha az első értékelés során már teljesíti az összes követelményt, akkor feljebb lép a 2. szintre. Egy szinttel feljebb azt jelenti, hogy a gyakorlatokat nagyobb eltérésekben hajtják végre, és az intervallumok is változnak.
A tiszta végrehajtás a sebesség előtt van
Három szint van összesen. Ha valóban eléred a 3. szintet, akkor nem lépsz tovább, de a cél továbbra is az előző edzések teljesítményének felülmúlása.
Azonban, mint mindig felszerelés nélküli edzésnél, tiszta kivitelezésről van szó, a sebesség csak a második helyen áll. Végül is nem akarod bántani magad, és végül nagyszerű eredménnyel akarsz jutalmazni!
A nők 90 napos kihívása során a test minden része egyenlő mértékben kerül kihívásra:
- Po
- has
- lábak
- szegény
- Vállak
A végén mindenütt világos változásokat fog látni és érezni. Ez azonban nem kizárólag edzéssel történik. Természetesen meg kell dolgoznia a diétáját is. A lehető legjobb végeredmény elérése érdekében kerülni kell az állandó nassolást, az üres szénhidrátokat, az üdítőket stb.
A nem edzésnapokon mindenféle érdekes tényt kapsz a táplálkozásról, az izomépítésről és a fitnesz életmódról útközben.
Minden gyakorlatot képekkel és részletes leírásokkal magyarázunk. Hasonlóképpen, gyakorlatok a bemelegítéshez és a lehűléshez. Tehát remek eszközöket kap ahhoz, hogy felszerelés nélkül beléphessen a képzés világába.
legyél őszinte magadhoz
A Fit nélkül felszerelés nélkül 90 napos kihívásnak csak akkor van értelme, ha következetesen betartja ezt, ha támogatásra vagy motivációra van szüksége, írjon nekem egy megjegyzést, vagy vegye fel a kapcsolatot ezzel a Facebook-csoporttal.
Az edzés és a táplálkozás kölcsönhatása révén elérheti nagy célját, az álom testét. Mindenféle varázslövedék vagy jo-jo effektus nélkül. Pedig kemény lesz. Ahogy az elején mondtam, valamit tennie kell a repedés alja érdekében vagy a problémás területeivel szemben, semmi nem származik semmiből.
Biztos vagyok benne, hogy ha egyszer kigyulladt, túlélte az első néhány hetet, és érezte az első sikereket, de még csak nem is feltétlenül látja őket, akkor buzgón fogja végigcsinálni a fitneszprogramot. És elhiheti nekem: megéri.
Íme még néhány hasznos dolog az edzéshez:
Kérjük, ossza meg a bejegyzést, értékelje, kommentálja és ne féljen feltenni nekem kérdéseit.