Milyen étrend az MI előtti héten (befejezésig)

A triatlon és duatlon fórum.

Olvasatlan üzenetek
Megválaszolatlan témák
Aktív témák
Keresés

Milyen étrend az MI előtti héten (befejezésig)

Az üzenetet nem olvasta el erwan_triatlon »2013. augusztus 03. 23:50

Jó reggelt mindenki
Táplálkozási tanácsokat keresek az Ironman előtti héten

Nem a nagy napról beszélek, hanem az előző 48 óráról, 72 óráról vagy annál többről

Ez vichy-hez szól, így péntek este a tésztapartival

Ami érdekel:
- tanács
- kerülendő dolgok
- tiltott ételek

Re: Milyen étrend az MI előtti héten (a végére

Az üzenetet nem olvasta el NicoS »2013. augusztus 05. 20:44

Nem válaszoltál túl jól, és nekem bizony nincs elég tapasztalatom, de ha nem a dobogót keresed, ne őrülj meg tőle.

Tanács: Igyál malátát 72 órával azelőtt, sok márkát találsz, amelyek napi előkészítési/mennyiségi tanácsokkal látják el (de ideális az, ha korábban teszteled, megnézed, megemészted-e őket, és nem kényszeríted-e magad arra, hogy ízlés szerint élj) Igyon 1,5 liter készítményt, amelynek íze undorít . sok sikert

Elkerülni:
- felzaklatott mindent
- túl agresszív ételek, alkohol, túladagolt kávé, túl fűszeres étkezés, túl zsíros, túl nehéz ételek (ez természetesen nem teljes)
- nem kell megháromszorozni a tésztalemezek térfogatát, a többletet nem fogja asszimilálni
- kerülje a kétes éttermeket, kár lenne 48 órával azelőtt ételmérgezést elkapni

Tiltott:
- jó kérdés ? semmi, kivéve a doppingtermékeket

- Néhány tanács egy smecta előző este, egy másik pedig a verseny reggeli alatt. De itt közelítünk a doppinghoz

És ha nem: jó verseny

Re: Milyen étrend az MI előtti héten (a végére

Az üzenetet nem olvasta el IronPion »2013. augusztus 5. 20:51

Re: Milyen étrend az MI előtti héten (a végére

Az üzenetet nem olvasta el T.K »2013. augusztus 5. 20:54

disszociált étrend, fehérje-lipidek D-6,5 és 4, szénhidrátok és hidratáció D-3,2 és 1.

nekem mindig jól sikerült, bebizonyosodott, és nem mondok többet.

Re: Milyen étrend az MI előtti héten (a végére

Az üzenetet nem olvasta el nicolas75005 »2013. augusztus 5. 20:59

Visszajelzésem: malto a verseny előtti három napon, az étrend kockázatának vállalása (tészta, zöldség, fehér hús.) És jó hidratálás. Az elmúlt héten abbahagytam az alkoholt is.

Re: Milyen étrend az MI előtti héten (a végére

Az üzenetet nem olvasta el erwan_triatlon »2013. augusztus 5. 21:01

Gyanítottam bizonyos válaszokat, de mindig érdekes megvitatni a hibákat

Malto 72 órával azelőtt, hogy elengedhetetlen lenne

Re: Milyen étrend az MI előtti héten (a végére

Az üzenetet nem olvasta el aurelie.218 »2013. augusztus 5. 21:38

Inkább Nico S tanácsával !
Különösen a:
- smecta. flip-flop esetén alkalmazható a verseny napján (stressz, egy kis hidegcsattanás, kiszáradás, fáradtság, ami kissé kiszabadul).
- hogy ne rontsa fel szokásait
- ne haragudj előző este (csak azt kockáztatjuk, hogy éjszaka elakadunk és reggel gyomorégést kapunk)
- kerülje a rostot (és néhányan a tejterméket) 2-3 nappal azelőtt