93. 30 tipp a lapos hashoz.
A szerkesztő megjegyzése: Az eredeti szöveg "Önnek" szólt. Ezt a könyvben használt címhez igazítottuk.
Minden nő és sok férfi álma a lapos hasról. De ötből négy nem elégedett a gyomrával. Még vékony embereknek is vannak gyomorproblémái. Mert még ha vékony is vagy, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy a gyomrod befelé ível és kívülről jól mutat. Számtalan karcsú ember van, akinek még mindig kiálló gyomra van. Szóval mit kéne tenni?
Nem olyan nehéz a gyomrát formába hozni. Íme néhány tipp, hogyan lehet a legjobban megtenni. Ahelyett, hogy számtalan diétával küzdene, építsen valamilyen testmozgást a mindennapjaiba. Cserélje ki az ócska ételeket zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy sovány tejtermékekkel. Akkor bűnös lelkiismeret nélkül kényeztetheti magát egyik vagy másik édes bűnnel.
A célzott izomépítéshez a nőknek egyszerűen több mozgást kell beépíteniük a napi rutinba. A klasszikus erőedzés vagy ab, láb és popsi edzés itt különösen jól megtérül. A kardió edzés a zsírvesztés nagyszerű módja is. Különösen a gyomorra. A hosszú távú siker és a lapos has érdekében a rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos, mint az étrend állandó megváltoztatása. Mozgás nélkül a gyomor az életkor előrehaladtával kifelé dudorodik, és esélye sincs karcsúnak tűnni.
Nál nél Férfiak a dolgok kicsit másképp néznek ki. Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a hasi zsír, amelyet zsigeri zsírnak hívnak, nagyobb valószínűséggel kapcsolódik egészségügyi problémákhoz, mint a csípőn, a fenéken és a test más részein található zsír.
A belső hasi zsír, amely egyre inkább a férfiaknál fordul elő, állítólag elősegíti a szívrohamok és agyvérzés kialakulását, és ezáltal emberek millióinak halálához vezet. A nagy hasat többnyire olyan férfiak ismerik, akik labdát hordoznak maguk előtt. De egyre több nőt érint ez a gömbös has, ahogy öregszik, mert a menopauza alatt a hormonegyensúly elmozdul. Fiatalabb nőknél ritkábban fordul elő; velük a zsír inkább a lábakon és a csípőn telepedik le.
Még nem teljesen érthető, miért sok férfinak van zsírlerakódása, főleg a gyomrán, és másoknak nem. Az úgynevezett sörhas elmélet szerint a hormonokhoz hasonló növényi anyagok, amelyek a komlóban találhatók, ösztrogénszerű hatásúak, ezért túlzott sörfogyasztás esetén elhízáshoz vezethetnek. Ez az elmélet azonban ellentmondásos, és semmiképpen sem bizonyított. Mindenesetre nem vitatható, hogy a pozitív energiamérleg - vagyis a test több energiával van ellátva, mint amennyit elfogyaszt - elhízáshoz vezet. Az esti sör alkoholtartalma természetesen nem teljesen lényegtelen, mert az alkohol sok kalóriát tartalmaz.
A fent említett két diétás útmutatóm is támogatni fogja Önt abban, hogy megtalálja a megfelelő táplálkozási formát. Nem számít, hogy fogyni akarsz, vagy csak le akarsz dobni néhány felesleges kilót, vagy akár kifelé kidudorodik a gyomrod - mindenkinek van valami. Kezdje el azonnal, mert soha nem késő összpontosítani az egészségére.
30 tipp a lapos hashoz
Mind a 30 tipp a lapos hashoz (A könyv tartalma)
1 Indítsa el az anyagcserét
2 Egy grapefruit reggelire
3 Rengeteg víz és tea
4 Képzés a mindennapi életben
5 chia mag felszívja a zsírt
6 leves étkezés előtt
7 Menj el úszni
8 nyújtó gyakorlat az irodában és otthon
9 tojás egészséges snackként
10 séta evés előtt
11 Nincs elérhető zseton és édesség
12 Vásárlás tudatosan
13 csodaszer a szilárd kötőszövet számára
14 hasi gyakorlat éhségérzet ellen
15 zöld tea
16 Kevés sót használjon
17 A savanyúság karcsúvá tesz
18 ugrókötél
19 lépcsőzés
20 tengeri só vagy korpa a fürdővízben
21 jó érzésű masszázs a gyomor számára
22 Vigyázzon az alkohollal
23 Kenje meg az ajakbalzsamot az ajkakon
24 Egészséges tekercs vagy szendvics
25 légtű
26 fitnesz eszköz a gyomor számára
27 Ne használjon kész gyümölcsjoghurtot
28 Nappoljon néhány napraforgómagot
29 intervallum edzés
30 Túl magadon
Erről bővebben itt Könyv… és a Szerző oldal www.kristindemar.com