A 10 legfontosabb étel a kisgyermek menüjében
A kisgyermek táplálkozási szükségleteit anyatej vagy tápszer biztosítja. Az Egészségügyi Világszervezet állítása szerint a szoptatás legalább 6 hónapig szükséges, és akár 12 hónapig vagy tovább is folytatható.
Amikor szilárd ételt kell bevezetni?
A gyermek életkora, étvágya és növekedési sebessége meghatározza a szilárd táplálék bevezetésének időzítését. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a félszilárd táplálék jelentős változás, amelyet csak 6 hónapos korig szabad bevezetni. Ez a kor megfelel a szilárd ételek fogyasztásához szükséges neuromuszkuláris fejlődésnek.
Szilárd ételek elkészítésekor a gyermek:
- képes lesz irányítani a feje helyzetét
- leül egy kis segítséggel
- megduplázza születési súlyát
- szoptatás után is éhes lesz
- érdeklődést mutat az étel iránt, amelyet a család többi tagja fogyaszt
- képes lesz emelni és tartani egy kis tárgyat a kezében, vagy ujjaival etetni.
- képes lesz elfordítani a fejét, hogy jelezze "elég". (1)
6 hónapos koráig az anyatej vagy a tápszer a legfontosabb étel. Az anyatej növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást, fejleszti az immunrendszert, csökkenti a krónikus betegségek (például cukorbetegség, rák) kockázatát. Ha a szoptatás nem lehetséges, a tápszeres tej helyettesíti az anyatejet, és biztosítja a csecsemő számára a fejlődéshez szükséges tápanyagokat.
6-12 hónapos időszak
A szilárd ételek bevezetése nehéz lehet a szülők és a csecsemők számára, ezért a szakértők első szilárd étkezésként a csecsemőknek vasdúsított gabonaféléket javasolnak. Ezek a gabonafélék a legjobbak, mert könnyen emészthetők, kisebb a kockázata allergiás reakciók kiváltásának és fontos tápanyagokat tartalmaznak.
Sárgarépa, édesburgonya és sütőtök szükséges élelmiszerek a gyermek számára, mert magas az A-vitamin-tartalmuk, amely elősegíti a szem egészségét, és a K-vitamin, amely elősegíti az egészséges véralvadást.
Gyümölcsök, mint alma, körte, őszibarack és nektarin magas A- és C-vitamin-, kálium-, magnéziumtartalom van, amely szükséges a gyermek étrendjében.
8 hónapos kortól bevezethető hús. Sovány marhahús, bárány és csirke, jól főzve vagy pürésítve. A hús biztosítja a szükséges kálium, cink, B6-vitamin és vas bevitelét. Tejtermékeket, például joghurtot és sajtot is bevihetnek ebben a korban (a tehéntej nem ajánlott 1 év alatti gyermekek számára). Tartalmaznak A-vitamint, B12-vitamint, kalciumot, magnéziumot, káliumot és cinket, amelyek fontosak a gyermek fejlődése szempontjából. (4, 5, 6, 7, 8)
Kerülendő ételek:
- Méz - tartalmazhat botulizmust okozó anyagokat (a bacillus spórák elfogyasztása által okozott betegség, amely a belekben csírázni fog). A mézet nem szabad 1 év alatti gyermekeknek ajánlani.
- A nyers tehén- vagy kecsketej káros anyagokat tartalmazhat a csecsemő számára. Kizárólag pasztőrözött tejet lehet ajánlani 1 év feletti gyermekeknek.
- Mazsola, rágógumi, cukorka, pattogatott kukorica, dió és mag - részecskék, amelyek megfulladhatnak
- Csonthal (14, 15, 16)
1-3 év (kora gyermekkor)
1 éves korában a gyermeknek ugyanazt az ételt kell fogyasztania, mint a család többi tagjának. A szoptatás 12 hónapos kor után is ajánlott, mert a második életévben biztosítja a gyermek fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. Ha a szoptatás nem lehetséges, a tápszert tehéntejjel lehet helyettesíteni.
Ettől a kortól kezdve a zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak nagyobb választékát kínálhatja a gyermeknek. Kenyeret, tésztát vagy rizst is hozzáadhat az étlapjához. Próbáljon gyermekének apró darabokra vágott ételt adni a pürésített étel előrehaladásához.
A víz 12 hónapos gyermekek számára tisztának és forraltnak kell lennie. A gyerekeket ösztönözni kell a vízivásra, mivel ez hidratálja a babát és elősegíti a béltranszport normális működését. A gyümölcsleveket kerülni kell, mivel cukrot tartalmaznak, és üregeket okozhatnak. A tea szintén nem ajánlott, mivel tannint és más vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyermek vérében a vasat.
2 éves kor után félzsíros vagy fölözött tej ajánlott. Gazdag D-vitamin- és kalciumforrás. Ebben a korban a gyermeknek vasban gazdag étrendet kell tartalmaznia (vassal dúsított gabonafélék vagy vassal dúsított kenyér), valamint C-vitaminban gazdag gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek (9, 10)
A top 10 étel a kisgyermek étrendjében:
1. vassal dúsított gabonafélék
3. sárgarépa - magas az A-vitamin tartalma, amely elősegíti a szem egészségét, és a K-vitamin, amely elősegíti az egészséges véralvadást.
4. tojás - kiváló fehérjeforrás, valamint vitaminok és ásványi anyagok, például D-vitamin és vas.
5. almák - a magas C-vitamin-, A- és kalciumtartalom mellett az alma erős antioxidáns, alacsonyabb koleszterinszintet és gátol bizonyos rákos sejteket.
6. körte - antioxidánsok és gyulladáscsökkentők, valamint C-, K- és E-vitamint tartalmaznak.
7. őszibarack, kajszibarack és nektarin - C-vitamint, A-vitamint, káliumot, kalciumot és vasat tartalmaznak.
8. banán - magas az A, C, K és B6 vitamin tartalma. Ezenkívül a sajátos íz miatt kielégítik az édes igényét.
9. avokádó - gazdag káliumban, magnéziumban, A-, C-, E-, K- és B6-vitaminban.
tippeket
- ha gyermeke nem hajlandó étkezni, ne erőltesse étkezésre, hanem néhány óra múlva adjon neki uzsonnát.
- ha a gyermek nem hajlandó új ételeket fogyasztani, folyamatosan kínálja őket, akkor megpróbálja, amikor készen áll.
- ha a baba étellel játszik, ne aggódjon, mert a gyerekek megtapasztalják a dolgokat, és felfedezni akarják az ételt.
- Ha gyermeke nem hajlandó zöldségeket enni, próbáljon színes zöldségeket vagy gyümölcsöket adni neki, amelyek megadják a szükséges tápanyagokat.
- ne készítsen külön ételeket gyermekének. Minden étkezéskor tegyen bele egy gyermek kedvenc ételt, és adjon neki egészséges harapnivalót néhány óránként (12, 13)
Írjon be egy-egy ételt a gyermek étlapjába, és várjon legalább egy hetet egy új étel bevezetésére. Ne adjon sót, cukrot, vajat vagy margarint a gyermek ételeihez, mivel ő az egyszerű ételeket részesíti előnyben.
Beszéljen gyermekorvosával az új szilárd ételek bevezetéséről, mivel fennáll az allergia veszélye.
Az új ételek bevezetését a kicsi menüjében fokozatosan kell végrehajtani, és ami fontos, ez az .
A gyermekek fogainak színe fehér, elefántcsont krémmel keverve, és leggyakrabban per.
A diverzifikáció a szilárd ételek fokozatos bevezetése a csecsemő étrendjébe, fokozatosan helyettesítve al.
A gabonafélék hozzáadása a palackhoz általános gyakorlatnak tekinthető a vegyértékű csecsemők etetésénél.
Az új ételek bevezetését a kicsi menüjében fokozatosan kell végrehajtani, és ami fontos, ez az .
A baba az első születésnapjához közeledik, és visszatekintve rájössz, hogy a kicsi regisztrált, tovább.