A 10 legfontosabb kalóriaégető sport fitnesz - 20 éve értékeli a hozzád hasonló nőket
Mondanom sem kell, hogy a sport az egészségügyi előnyök mellett csodálatos keretet adhat a szocializációhoz és a mentális relaxációhoz. Más szavakkal, nemcsak az "egészséges test", hanem az "egészséges elme" is.
6 km/h sebességgel 30 perc alatt a szervezet 450 kalóriát fogyaszt, körülbelül annyit, amennyit felhalmozunk 90 g nyári szalámiból, 150 g gombából vagy 85 g csokoládéból. A futás erősen pozitív hatással van a légzőrendszerre és a szív- és érrendszerre.
Fontos, hogy megfelelően öltözködjünk, mivel futás közben izzad. A lábbeliknek megfelelőnek kell lenniük, hogy ne veszélyeztessék a sérüléseket.
2. Hegymászás
Ez egy olyan sport, amely előzetes edzést igényel. Ízületi mobilitás nagyon fontos az egyik konnektorról a másikra váltani. A hegymászás gyakorlása miatt az állandó megterhelés és az emelkedőn végzett erőfeszítések miatt fél óra alatt 370 kalóriát veszíthet.
Maximális figyelmet kell fordítani e sport felszerelésére és sajátos szabályaira, különös tekintettel a biztosításra.
Igaz, amit mondanak: az úszás nagyon összetett sportág, amely az egész test számára előnyös és elősegíti a csontok és izmok harmonikus fejlődését. Fél órán át úszva 360 kalóriát fogyasztunk. Ha a 30 perc úszás túl hosszú, a medence hosszának végén két percig szünetet tarthatunk.
4. Kerékpározás
30 km/k átlagos sebességnél a test 30 perc alatt 350 kalóriát éget el. Tehát egy egyszerű biciklizés nem elég: egy kis erőfeszítést kell tennie.
A kerékpározás természetesen kedvez, a lábizmok fejlődése. Kedvezően hat a keringési rendszerre, beleértve a szívet is.
Figyelembe véve, hogy kerekekkel történő utazást jelent, egy meglehetősen kényelmes utazás különös örömét is nyújtja. Valójában ez a sport alkalmas azoknak, akiknek van néhány plusz kilója, mert a túlsúlyt a kerékpár veszi, és nem a saját lábuk.
A női ökölvívás már nem újdonság. Néha, szükségét érzi egy brutális kisülésnek, nem ilyen? 30 perc boksz alatt 325 kalória olvad meg.
Egyéb előnyök: erősíti a kardiorespirációs rendszert, valamint a mell-, láb- és karizmokat. Természetesen nem feltétlenül kell belépnie a versenytevékenységbe. Elég dobozolni azzal a táskával, amelyre valakinek a fényképét először ragasztotta ... "nagyon kedves".
6. Kosárlabda
30 percig csöpögve és dobálva a kosárba 290 kalóriát veszít. Ez szórakoztató módja lehet annak, hogy időt töltsön a partnerével, a gyermekeivel vagy a legjobb barátaival. Kosárlabda karika bárhová rögzíthető.
Mit választunk még? Val vel hosszúkás és erős izmok, feszes fenékkel és ha még nagyon fiatalok vagyunk, akkor jó hüvelyk magas.
Nagyon figyeljen a cipőkre: a kosárlabda hajlamos a görbe vasalásra vagy egymás lábára. A sportcipő feltétlenül kötelező.
Akár teniszórákba fektet be, akár csak bérli a pályát, vagy fél órát játszik a falon, 275 kalória fogy. természetesen, a karok és a lábak nyerhetnek a legtöbbet, valamint a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer.
A tenisz, őszintén szólva, elegáns sport hírnevével rendelkezik, de a megjelenésen túl erőt és sebességet is igényel. Minél jobb a játékpartner, annál többet fogunk futni a pályán.
Ügyeljen a felszerelésre! Hihetetlenül erősen izzad, és a lába egy pillanatig sem áll mozdulatlanul, mindig hirtelen fordulatot és váratlan támogatási változásokat hajt végre.
8. Sífutás
Még akkor is, ha nem egy északi országban élünk, ahol a hó addig terjed, amíg a szem nem látja, találhatunk fennsíkokat, amelyeken sílécen lehet továbbjutni. 30 percenként 270 kalória fog elmenni.
Ha nem a teljesítmény szempontjából gyakoroljuk ezt a sportot, akkor nem biztos, hogy túl szórakoztató. Míg a comb és a fenék izmai feszültek, addig a hát kissé merev marad. Ezért két sílécen történő leereszkedés között megközelíthetjük a technikát, ebben az esetben természetesen nem veszünk igénybe különleges sífutó síléceket.
9. Korcsolyázás
Nos, igen, itt van egy igazán költői sport, amelynek Emile Waldteufel zeneszerző egyik híres keringőjét szentelte: "Korcsolyázók". Még ha nem is tudunk piruettet vagy kettős-hármas-négyszeres tengelyt csinálni, a mantina melletti gyors ütemben való korcsolyázás 30 perc alatt 250 kalóriát emészt fel.
Lábizmok és fenék csak nyerni fognak, a hangulatról nem is beszélve.
Természetesen sok kalória kerül táncra, ha a tánc elég energikus. 30 perc tánc közben 180 kalóriát fogyaszthat.
A Swing olyan táncstílusok csoportját jelöli, amelyek megjelenése a jazz swing stílusához kapcsolódik. Közös jellemzőjük, hogy nagyon dinamikusak, de nem akrobatikusak.
Mehetsz tánciskolába, és amikor úgy érzed, hogy eleget tanultál, folytathatod a saját táncot, amikor csak lehetőséged nyílik rá.
Lehet, hogy a hinta nem a legnagyobb kalóriaégető, de ki mondja, hogy fél órára korlátozza magát? Ha be van kapcsolva, nem állhat meg.
Szöveg: Mihaela Serea; Fotó: Edipresse archívum.