A 10 legfontosabb mítosz és tény a hasi zsírról
(Frissítve 2019.05.17.)
A mai társadalomban, ahol az információkat nem szisztematikusan ellenőrzik, sajnos sok tévhit van a hasi zsírról. Ezenkívül a hasi zsírral kapcsolatos egyes tévhitek nem csak feleslegesek, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárulhatnak a zsír további felhalmozódásához a hasban. Vizsgáljuk meg alaposan a hasi zsírról szóló legnépszerűbb mítoszokat, valamint néhány tényszerű információt, amelyek segítenek megnyerni a dudorok elleni harcot.
Tartalom
1. 40 éves kor felett nem fogyhat el a hasi zsír
Mítosz vagy valóság? Mítosz.
A negyvenes éveikhez közeledő férfiak és nők hormonális változásokat és lassabb anyagcserét tapasztalnak, ami elősegíti a zsír felhalmozódását a has területén. A karcsú, szexi derékvonal, amely fiatal korodban volt, átadja a helyét egy ilyen „pótkeréknek” a derekad körül. Az öregedés azonban önmagában nem akadályozza meg a testzsír csökkenését. A jó kiegyensúlyozott étrend és a kis fizikai aktivitás a válasz, életkortól függetlenül.
Dr. Oz egy trükkről beszél, amelyre nem feltétlenül gondol, de amely segíthet megszabadulni a hasi zsírtól akkor is, ha 40 év felett van. Egyél több sajtot, különösen a svájci sajtot, mert a sajtfogyasztás által a szervezet számára biztosított kalcium segít a hasi zsír felhalmozódásában. Ha minden étkezéshez hozzáad 30 g sajtot, akkor megdöntheti a mítoszt, miszerint 40 év felett nem fogyhat el a hasi zsír.
2. A teljes kiőrlésű gabonák kiválóan alkalmasak a hasi zsír elleni küzdelemre
Mítosz vagy valóság? Ez valójában valóság.
A Pennsylvania Állami Egyetem tanulmánya alátámasztja az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonák kiváló ételek a hasi zsír elleni küzdelemben. A Penn State-i tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akik részt vettek ebben a tesztben, és hihetetlenül egész gabonát adtak étrendjükhöz elveszítette a hasi zsír 200% -át több, mint azok, akik ugyanabban a tanulmányban vettek részt, de nem adtak teljes kiőrlésű gabonát étrendjükhöz.
Ennek oka, hogy a teljes kiőrlésű gabonák segítenek csökkenteni az inzulin mennyiségét a szervezetben. Az inzulin olyan hormon, amely elősegíti a zsír tárolását; Tehát a teljes kiőrlésű gabonák étrendbe való felvétele valóban segít a hasi zsír elleni küzdelemben. Ez az igazi információ, amelyet minden további nélkül meg kell valósítania.
3. A magas zsírtartalmú ételek elősegítik a hasi zsír felhalmozódását
Mítosz vagy valóság? Ez egy mítosz.
A "csökkentett zsírtartalmú", "zsírmentes" vagy "alacsony zsírtartalmú" címkével ellátott élelmiszerek általában nagyon gazdag cukrokban. Ezek a cukrok táplálják a zsírsejtjeit, különösen azokat, amelyek a gyomorban és a hasban találhatók. Tehát az alacsony zsírtartalmúnak mondott ételek fogyasztásának elkerülése biztosan nem a válasz a hasi zsír elvesztésére, sőt a hasi zsír problémáját még súlyosbíthatja. Ennek leküzdésére ne feledje nem minden zsír egyforma. Ha egyszeresen telítetlen zsírsavakat ad hozzá étrendjéhez, akkor ez hatékonyan csökkenti a test zsírraktározását. .
Ezenkívül ezek a zsírok még a hasi területen már felhalmozódott zsír csökkentésében is segítenek. Az olívaolaj, a pórsáfrányolaj és a növényi olajok csak néhány példa a kiváló jó zsírok »Be kell építeni az étrendbe az egészségre veszélyes, állítólag zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú termékek helyettesítésére. Minden nap vegyen be egy fél tál avokádót egy csésze olajbogyóval, hogy jó zsír legyen a testének.
4. A felülés vagy a felülés segít a hasi zsírégetésben.
Mítosz vagy valóság? Mítosz.
Eltekintve attól a ténytől, hogy hát- és nyakfájdalmat okozhatnak, ha nem jól csinálják, a felülésnek semmilyen hatása nincs a hasi zsír eltávolítására. A hasizmai a felesleges zsír alatt helyezkednek el. Tehát, bár a felülés vagy a felülés erősíti és tonizálja a hasizmait, a hasizom a hasi zsír alatt rejtőzik.
sajnálatos módon, hasi gyakorlatokkal történő célzással nincs mód a hasi zsír csökkentésére. Azonban v Ezt úgy teheti meg, hogy két csésze zöld teát beépít a napi étrendbe. . A zöld teában talált katekinek segít revitalizálni az anyagcserét és a felesleges testzsír elégetése, nem is beszélve ennek az ízletes, zsírégető italnak egyéb előnyeiről, beleértve a pihentető tulajdonságait is.
5. Az intenzív és gyakori edzések segítenek hatékonyan égetni a hasi zsírt
Mítosz vagy valóság? Még egyszer a mítosz.
A jól átgondolt edzésprogramnak, amely kardió- és erősítő edzéseket tartalmaz, a mindennapi élet részének kell lennie. Ezzel mondva tudta, hogy ha csak hetente néhány órát sétál, akkor láthatóan csak 30 napig fogyhat? A Louisiana Állami Egyetem tanulmánya, amely megállapította, hogy nem ez az egyetlen, amely egy heti néhány órás séta egyszerű programját ajánlotta, mint rendkívül hatékony testfelesleg-égető gyakorlat, beleértve a hasi zsírégetést is.