Elhízás A lépcsőn való felmászás a felvonó helyett karcsúvá teszi, fittnek tartja és csökkenti a kockázati tényezőket

Azok, akik a felvonó helyett rendszeresen felmennek a lépcsőn, nemcsak fitneszüket javítják, hanem csökkentik a csípő kerületét, testtömegét, zsírtömegét, diasztolés vérnyomását és az LDL-koleszterint is. Mivel csak minden második európaiak betartják azt a szakértői ajánlást, miszerint hetente legalább ötször végezzenek legalább 30 perces mérsékelt aerob testmozgást, a genfi ​​orvosok a tanulmány szerzője vezetésével Dr. Philippe Meyer, hogy integrálja a mozgalmat a mindennapi munka életébe. A Genfi Egyetem ülő életmódot folytató 77 alkalmazottjának - heti kevesebb mint két órás fizikai aktivitásként vagy napi legalább tíz emeleten mászni gyalogosan - a lift nélkül kellett tizenkét héten át tanulni a lépcsőn. A gyalogosan megtárgyalt emeletek száma 5-ről 23-ra nőtt, és tizenkét hét után átlagosan 8,6 százalékkal nőtt a végsőkig kitartó 69 résztvevő oxigénfelvétele (VO2, az aerob teljesítmény mértéke). Az átlagos 3,2 ml/kg/perc aerob kapacitásnövekedés hozzávetőlegesen az úgynevezett metabolikus egyenértéknek és a halálozás kockázatának 15 százalékos csökkenésének felel meg.

Ezenkívül a vizsgálatban résztvevők csípő kerülete átlagosan 1,8% -kal, súlyuk 0,7% -kal, a zsírtömeg 1,7% -kal, a diasztolés vérnyomás 2,3% -kal és az LDL-koleszterin 3,9% -kal csökkent. "A lépcsőn való felmászás a munkahelyen nagyon fontos lehet a közegészség szempontjából" - vonja le a tanulmány szerzője Dr. Meyer. (Idw 03/10)

---