A 10 leginkább stresszoldó étel a PROCURE-tól
Stressz, szorongás, szorongás, idegi rendellenességek, ingerlékenység, hangulatváltozások, átmeneti depresszió, idegi fáradtság. Mi lenne, ha az ételeink szövetségeseink lehetnének, ha az étkezésünkbe a legtöbb stresszellenes ételt bevennénk?!
Ha alacsony a kedvünk, rengeteg szó (és betegség) jellemzi a minket foglalkoztató nyugtalanságot, különösen akkor, ha prosztatarák sújt bennünket. De mi lenne, ha lenne egy alternatív, egészséges, természetes és hatékony módszer a derűsebb életre? Mint például nézni, mit teszünk a tányérunkra!
Bár nincs olyan csodaélelmiszer, amely képes lenne leküzdeni vagy csökkenteni a stresszt, a stressz növeli bizonyos tápanyagok iránti igényt. A nélkülözhetetlen tápanyagok magnézium, C-, B-vitamin, vas és omega 3. A magnézium elengedhetetlen a stressz leküzdéséhez és az energiaszint növeléséhez. Javítja az idegi, pszichés és érzelmi egyensúlyt. B-vitaminok (különösen B6, B9, B12) segítséget nyújt az antidepresszáns hormonok, például a dopamin és a noradrenalin gyártásában. Végül számos tanulmány kimutatta az omega 3 antidepresszív hatása.
Az étrend javításával könnyebben tudunk jobban ellenállni a fáradtságnak és a stressznek. Most meglátjuk, melyek ezek a híres stresszellenes ételek.
A lazac
Nagyon gazdag omega 3-ban a lazac, mint a tonhal és a makréla, kiváló stressz- és koleszterinellenes szer. Foszforot (az idegrendszer védelmezője) és a B5, B9 és B12 vitaminokat (hatékony a fáradtság ellen) nyugtatja az idegességet. Ez aktiválná a melatonin, egy olyan hormon szekrécióját is, amely szabályozza a test különböző ritmusait, beleértve az alvást is. Ideális erények a stressz elleni küzdelemhez !
Tojás és tejtermékek
Amikor a tojásról és a tápanyagokról beszélünk, leginkább a fehérjére gondolunk, de ez nem csak ez. Nagyon érdekes vitamintartalmuk van, különös tekintettel a B csoportba. A B csoportba tartozó vitaminok azonban híresek stresszoldó tulajdonságukról. Éljen tehát keményre főtt tojás és omlett !
A bőséges kalcium-, magnézium- és B-komplex vitaminokban a tejtermékek segítenek a stressz visszaszorításában. Különösen a tej biztosítja a triptofánt, amely állítólag elősegíti a szerotonin termelését és a kikapcsolódás érzését nyújtja.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű kenyérnek és gabonaféléknek (zab, rizs, quinoa stb.) Két tulajdonságuk van: lassú cukrokkal látják el az agyunkat és az idegsejtjeinket, valamint a B-vitaminokkal, amelyek elősegítik a hangulat egyensúlyát. A komplex szénhidrátok felszívódása lehetővé teszi a test számára, hogy aminosavakat állítson elő, amelyek aktiválják a szerotonin termelését, ami nyugtató hatást vált ki. A teljes kiőrlésű gabonák káliumot, magnéziumot és B-komplex vitaminokat is tartalmaznak, amelyek az idegsejteken működnek.
Spenót
Tápanyagokkal - amelyek gyorsan kimerülnek a magas adrenalin-szekréció időszakában, mivel a test felhasználja tartalékait - B9-vitamint adnak, amely serkenti a dopamin termelését, amely neurotranszmitter más néven "hormon". Boldogság. Azt is elismerték, hogy magas magnéziumtartalommal rendelkeznek, stresszoldó ásványi anyagként.
Fokhagyma
A fokhagyma tartalmaz C- és B6-vitamint, de vasat, magnéziumot, ként és kalciumot is, amelyek biztosítják az idegrendszer megfelelő működését. A fokhagyma szintén jó fáradtságcsökkentő. Erényei azonban itt nem állnak meg, mivel csökkenti a koleszterinszintet, védi a szív- és érrendszert, erősíti az immunrendszert és megakadályozza egyes rákos megbetegedések kockázatát.