Lapos és megerősített gyomor burkolása a hegyekkel; személyi edző
Ha veled beszélünk köpeny, ez a gyakorlat szükségszerűen emlékeztet valamire. Logikailag, ha csak ezt a szót hallja, akkor fáj a hasizma. A köpeny valóban hatalmas hatású hasi és hátizmok. Ez egy alapvető testtartási tornaterem, amely lehetővé teszi a felületes és mély izmok teljes munkáját. A köpeny mindenki számára hasznos, mivel mindenki, sportoló vagy alkalmi sportoló számára lehetővé teszijavítsa a testtartást, a sziluettje és így tovább csökkentse a sérülés kockázatát. A ti otthoni sportedző Ownsport, fitnesz szakértő, felajánlhatja az edzés szintjének legjobban megfelelő gyakorlatot a hatékonyság növelése érdekében.
Nyereség: Valóban hatékony-e ?
A burkolat vagy a mag stabilitása nem piknik. Úgy tűnik, "szenvedni kell, hogy szép legyél". Ez az idézet teljes jelentését akkor kapja meg, amikor rájön adeszka gyakorlat. A másodpercek olyan lassan telnek. Ezután valóban rájövünk, mit jelent a 60 másodperc. A játék azonban megéri a gyertyát. A helyesen és rendszeresen gyakorolt köpeny hatékony. Valójában számos előnye van:
- Bárhol megtehető.
- A köpeny könnyen alkalmazkodik az Ön sportolási szintjéhez.
- Segít erősíteni az egész alakot, különösen a hasi hevedert és a hátizmokat.
- A köpeny hatékony a felső és az alsó test közötti erők jobb átadásához, a jobb testtartáshoz, az egyensúly megteremtéséhez és a határozottabb hasizmokhoz.
- Végül, az alapgyakorlatok végrehajtása során nem kell tartani a sérüléstől.
Értelemszerűen a köpeny olyan gyakorlat, amely a következőkre épül izometrikus összehúzódás (mozgás nélkül). Különösen a hasokat kérik fel és erősítik meg mélyebben, ezért néha szoros kapcsolat van a köpeny és a lapos has között. Bár igaz, hogy a köpeny segít megerősíteni a hasadat, a zsírtömeg-veszteség hatékonyabb lesz az alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően.
Megfelel a köpeny ?
Tagadhatatlanul igen! Az ujjazás mindenkinek hasznos. Az ülőtől kezdve a magas szintű sportolóig, beleértve a gyakorló kívánságát is térjen vissza az alakjába, mindenki részesülni fog ebben a képzési módszerben. A mag több tucat hatékony variációval rendelkezik, ezért lehetősége van ilyen típusú gyakorlatok elvégzésére hetente többször.
Az edzője kompetens kiválasztani a köpeny típusa és az időtartam megfelel az Ön szintjének. Akár iskolában, klubban, fitneszteremben vagy rehabilitációs központban, a köpeny mindenki számára hasznos. Az OK ? A mag a hipopresszív hasi család része. Valójában nem okoz gondot a perineumának vagy a hátának. Ez a testmozgás család csak az alakodnak jó, ellentétben a gyakran kritizált kritikákkal. „Abs, hagyja abba a mészárlást!” Című könyvében ", a De Gasquet orvos figyelmeztet bennünket a hagyományos hasi veszélyességre. Szerinte ez okozza szerv leszállások, inkontinencia vagy deréktáji problémák. A köpenyet ezért a szerző széles körben dicséri.