A 10 legjobb étel a cellulit hétvégére
"Mindannyiunknak van cellulitja. Még a csúcsmodellek is! Magam is láttam a kiállításokon. Ez csak természetes. Enélkül nem vagy ember" - mondja Sandra Bullock.
Ezzel a színésznő közelebb áll az igazsághoz, mint gondolná. Mert az összes nő körülbelül 90 százalékának narancsbőr van. AMI nem létezik egyetlen csodaszer, hogy teljesen eltűnjenek. Az olyan sztárok, mint Jessica Alba, erről is tudnak mondani egy-két dolgot: a hatalmas edzés és az egészséges táplálkozás ellenére egy-két fesztelenül - nyugodtan - élnek. A brazil modelleknek van egyfajta megelőzésük, akik tizenéves lányként a parton rendszeresen finom szemcsés homokkal dörzsölik a feneküket és a combjukat, majd tengervízzel öblítik le őket.
Hatékony tápanyagok a narancsbőr ellen
Akik már rendelkeznek, hatékony módszereket találnak a narancshéj csökkentésére. Vagy akaratlanul megerősíti őket: mindenekelőtt iparilag előállított élelmiszerek, például készételek, sós snackek vagy édességek révén. Nincs megkerülni a megfelelő étrendet. Az olyan erős szövetségesek, mint például a magnézium és a kálium, ellensúlyozzák a vízlerakódásokat - a cellulitisz egyik fő oka. A karotinoid-likopin, például a sárgabarackban vagy a sárgarépában található, ideális testünk saját kollagéntermelésének és a bőr rugalmasságának elősegítésére. Az omega zsírsavak elengedhetetlenek, ha bőrünket rugalmasnak és rugalmasnak akarjuk tartani. Továbbá az A- és C-vitamin, amelyek igazi szépségelixírek.
A kitartás megtérül
A zsírégetést kiszárító és stimuláló ételek hatására a combok és a fenék vizuális megjelenése néhány héten belül jelentősen javulhat. Maradj velünk és a kitartás a mottó. Ezt a következő ételekkel kétségkívül könnyebb elvégezni.
1. Banán
Mindazok számára, akik nem éppen undorodnak az olyan banántól, mint Adriana Grande, jó hír: Csökkentik a narancsbőrt! Mivel a magnézium és a kálium különösen hasznos a kötőszövetben lévő vízlerakódások ellen! És a sárga gyümölcsökben rengeteg van. Az ásványi anyagok hatékonyan támogatják a testet a kiszáradásban és a méregtelenítésben.
Tipp: A legjobb, ha reggelire szünetként snacket tervezünk. Különösen hatásos étcsokoládéval kombinálva (lásd a 3. pontot).
2. áfonya
A C-vitaminban gazdag és alacsony kalóriatartalmú savanyú gyümölcsök megakadályozzák az öregedési folyamatokat, serkentik az anyagcserét és elősegítik a kollagénszintet - az eredmény: egyenletesebb és simább bőr, különösen a fenéken és a combon.
Tipp: Legjobb egy marékot enni reggelire - fölözött joghurttal keverve, íróval keverve vagy önkevert - cukrozatlan - müzli alapanyagaként.
3. étcsokoládé
Viszlát a zsírsejtek, ezt mondják, ha étcsokoládét fogyaszt legalább 80 százalékos kakaóval. Többek között az abban lévő koffein a magnézium mellett a vízlerakódások ellen hat, amelyek elsősorban a kötőszövet gyengüléséért és horpadásainak kialakulásáért felelősek. Nem csak: a sejtmegújulás is aktiválódik.
Tipp: Naponta 1-2 borda megengedett!
4. Organikus tojás
Az egykor koleszterin bombaként reklámozott állati termékek gazdag fehérjékben tartalmazzák, amelyek felmelegítik a zsírégetést és egyúttal elősegítik az izomépítést. Ugyanakkor, adagokba szedve méregtelenítő hatással is rendelkeznek. A lecitin biztosítja a kiegyensúlyozott hormonális egyensúlyt, ami viszont elengedhetetlen a cellulit elleni küzdelemhez.
Tipp: A kívánt hatás elérése érdekében élvezze főtt vagy buggyantott - nem sült!
5. Olívaolaj
A pajzsmirigy szerepet játszik a cellulit kialakulásában, amelyet nem szabad lebecsülni. Különböző funkcióik közé tartozik az anyagcserénk fenntartása. Ha ez nincs egyensúlyban, akkor közvetlen hatással van a bőrünkre és a kötőszövetünkre is. Az olívaolajban bőségesen megtalálható telítetlen zsírok és polifenolok ezért nélkülözhetetlenek a narancshéj elleni küzdelemben.
Tipp: A tápanyagok megőrzése érdekében főzés közben ne melegítsen kiváló minőségű olívaolajat 190 foknál.
6. Zöld tea
A Women's Magazine szerint a kávé magas koffeintartalma miatt túl dehidratáló - a hatás: túl keveset iszol, vagy édesített limonádét használsz szomja gyorsabb oltására. Mindkettő kontraproduktív a cellulit elleni küzdelemben. Ennek ellenére a koffein híresen csökkenti a narancshéjat. Ez igaz is! Csak hogy ez adja az adagot. A zöld tea vagy az étcsokoládé jobb alternatíva!
Tipp: A legjobb, ha naponta 3-5 csésze cukrozatlan teát inni.
7. Sárgabarack
Az egyik leghatékonyabb gyümölcs, amely tartósan finomítja az arcszínt és sokáig fiatalon tartja. A rendszeres fogyasztás láthatóan feszesebbé teszi a bőrt, és az arcszín ragyogóbbnak tűnik.
Tipp: Szárított sárgabarack, amikor még nincs betakarítási idő.
8. Cayenne bors
Még a forró fűszer kis mennyisége is szó szerint felmelegíti a testet, és elindítja a zsírégetést. Az egyik felelős tényező a B6-vitamin, amely támogatja a testet a méregtelenítésben, elősegíti a sejtek megújulását és fenntartja a bőr rugalmasságát. Ha ez túl erős dohány, akkor ennek megfelelő alternatívákat talál az avokádóban, az almában, a burgonyában vagy a banánban.
Tipp: A chili állítólag ugyanolyan hatású.
9. Napraforgómag
Koncentrált mennyiségű B6-vitamint, cinket és káliumot tartalmaznak - ez a tökéletes keverék a kötőszövet megerősítésére.
Tipp: Tökéletes müzli kiegészítésként a reggelihez, hogy elindulhasson. Alternatív megoldásként a zabpehely ideális.
10. Lazac
Rendszeresen élvezve, jól van ellátva omega 3 zsírsavakkal. És ezt láthatja: a bőr rugalmasabbá és tisztábbá válik. Olyan étkezés, amelyet Victoria Beckham felfedezett magának az arcbőr javítása érdekében.
Tipp: A legjobb, ha hetente kétszer-háromszor tervezünk (lehetőleg olívaolajban sütve).
Egyéb erős segítők a cellulit ellen: Almaecet (például salátákban vagy gyümölcslevekben) és görögdinnye magas víztartalma miatt, több mint 90%.